Guía para una buena hidratación
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- RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN 4. El tipo de ejercicio
- RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Entendiendo este proceso, el cuerpo necesitará reponer esos líquidos, sales y minerales que garantizarán la energía necesaria para continuar en funcionamiento. Piénsalo así: es como si no le echaras aceite al motor de un carro, ¿qué va a pasar?, se va a recalentar y se va a quemar, así mismo le pasa a tu cuerpo si no repones esos líquidos... Sentir sed es síntoma de que te estás deshidratando, por eso ¡nunca esperes a sentir sed!
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- RUNNERStyle CORREMITIERRAEs usual que en algunos eventos deportivos te ofrezcan al final un vaso de cerveza, pues se dice que por la levadura te ayudaría a recuperarte rápidamente. Un vaso de cerveza después de hacer ejercicio no te hará daño. Lo que no es recomendable es que consumas más de una y por ningún motivo ninguna clase de bebida con alcohol previo a hacer ejercicio.
- RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Ahora bien, ¿cuándo debo hidratarme?
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2. Lugar específico
No es lo mismo hacer ejercicio o correr en el campo con buena arborización, lo que te dará mayor sensación de frescura, que hacer ejercicio en una plazoleta al aire libre o incluso en las calles que cuando estás corriendo te podrá llevar a aumentar la sudoración dependiendo de la zona y el tipo de material del piso, más aún si son calles pavimentadas y tienen poca arborización naturaleza. Sentirás que el calor subirá desde los pies hacia tu parte superior.
3. Las prendas
Fundamentales a la hora de perder líquidos, e incluso en la sensación de comodidad o incomodidad mientras realizas tus rutinas. Elige siempre a la hora de hacer ejercicio prendas de secado rápido, es decir, las que dicen que tienen propiedades Dry Fit, te hacen sentir más fresco, cómodo e inclusive más liviano y ayudarán en tu rendimiento, inclusive hay algunas que vienen con protección UV parcial que protegen del sol. Evita prendas con tejidos en algodón o tejidos gruesos como hoddies o buzos que por el contrario te harán sentir pesado, sudarás mucho, no quemarás más grasa si no que perderás más líquidos.
TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE UNA BUENA HIDRATACIÓN