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Guía para una buena hidratación
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- RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Entendiendo este proceso, el cuerpo necesitará reponer esos líquidos, sales y minerales que garantizarán la energía necesaria para continuar en funcionamiento. Piénsalo así: es como si no le echaras aceite al motor de un carro, ¿qué va a pasar?, se va a recalentar y se va a quemar, así mismo le pasa a tu cuerpo si no repones esos líquidos... Sentir sed es síntoma de que te estás deshidratando, por eso ¡nunca esperes a sentir sed!
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- RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Las bebidas isotónicas o el suero son una excelente forma para mantenerte hidratado cuando realizas entrenamientos de larga duración, o sea de más de una hora.
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RUNNERStyle CORREMITIERRA
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Después
Tu rendimiento dependerá de cómo te hidratas previamente a cada actividad; es más, se dice que hasta podrías no consumir líquido durante un entrenamiento de una hora si te has hidratado muy bien durante los días previos. No es recomendable hacerlo así de manera recurrente, pero es un indicador de que la buena hidratación está determinada por el cómo te hidratas los días previos!
- Mujeres 2,5 a 2,7 L
- Consumo en litros por día
- Hombres 3,3 a 3,4 L
Consumo en litros por día
Los médicos especialistas recomiendan que una mujer tome por lo menos 2,5 a 2,7 litros de agua al día, y los hombres entre 3,3 a 3,4 litros por día.
TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE UNA BUENA HIDRATACIÓN