Runner Hidratación

More in this magazine

• EXCLUSIVO PARA RUNNERS Y DEPORTISTAS E-BOOK HIDRATACIÓNRUNNERStyle CORREMITIERRA
• RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Todo lo que debes saber acerca de la hidratación
• Page 3
• RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN 2. Lugar específico
• Page 5
• RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN 4. El tipo de ejercicio
• Page 7
• RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Entendiendo este proceso, el cuerpo necesitará reponer esos líquidos, sales y minerales que garantizarán la energía necesaria para continuar en funcionamiento. Piénsalo así: es como si no le echaras aceite al motor de un carro, ¿qué va a pasar?, se va a recalentar y se va a quemar, así mismo le pasa a tu cuerpo si no repones esos líquidos... Sentir sed es síntoma de que te estás deshidratando, por eso ¡nunca esperes a sentir sed!
• Page 9
• RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Dime el color de tu orina y te diré que tan bien hidratado estás
• Page 11
• RUNNERStyle CORREMITIERRAAntes Durante
• Page 13
• RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Las bebidas isotónicas o el suero son una excelente forma para mantenerte hidratado cuando realizas entrenamientos de larga duración, o sea de más de una hora.
• Page 15
• RUNNERStyle CORREMITIERRAEs usual que en algunos eventos deportivos te ofrezcan al final un vaso de cerveza, pues se dice que por la levadura te ayudaría a recuperarte rápidamente. Un vaso de cerveza después de hacer ejercicio no te hará daño. Lo que no es recomendable es que consumas más de una y por ningún motivo ninguna clase de bebida con alcohol previo a hacer ejercicio.
• Page 17
• RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Ahora bien, ¿cuándo debo hidratarme?
• Page 19
• RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN Importante que lo tengas en cuenta
• Page 21
• RUNNERStyle CORREMITIERRAE-BOOK HIDRATACIÓN No caigas en estos errores tan comunes al hidratarte
• Page 23
• Page 24