Guía para una buena hidratación
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E-BOOK HIDRATACIÓN
Ahora bien, ¿cuándo debo hidratarme?
Para empezar es importante que tengas en cuenta que estar bien hidratado no es una cuestión de tomarte un litro de agua "de una sentada”, si no de un proceso permanente de consumo de líquidos adecuados en el día y durante la actividad física, por lo tanto, debes saber balancear muy bien la cantidad que tomas.
Nuestra recomendación es que mientras estás haciendo ejercicio debes tomar pequeños sorbos de agua cada 10 o 15 minutos.
De igual manera, hidrátate de acuerdo al clima y lugar donde estás llevando a cabo tus rutinas. Para que te hagas una idea, en un clima caliente y húmedo deberías tomar de 4 a 6 sorbos de agua durante 1 hora. En un clima más templado y fresco debes beber de 2 a 4 sorbos de agua por cada hora de actividad. Ahora, si estas en ciudades con clima más frío tu hidratación podrá ser estándar de 2 a 4 sorbos teniendo en cuenta, claramente, intensidad de tu ejercicio en una hora.
la TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE UNA BUENA HIDRATACIÓN