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Guía para una buena hidratación
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RUNNERStyle CORREMITIERRA
E-BOOK HIDRATACIÓN
Importante que lo tengas en cuenta
Dosifica muy bien cuánto líquido tomar, para que evites llenarte y sentirte pesado, o peor aún con ganas de ir al baño.
Ve al baño antes de ir a la competencia o ir a hacer ejercicio
Toma pequeños sorbos. Si es una carrera bebe pequeños sorbos de agua cada 2 a 3 kilómetros.
Si haces más de una hora y cuarto de ejercicio complementa tu hidratación con bebidas isotónicas o con otros productos.
5- Después de la competencia es importante ingerir el 150% del líquido que se perdió.
TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE UNA BUENA HIDRATACIÓN