GYM
RUTINA PARA BRAZO
Unos brazos fuertes no solo se ven bien, se construyen con constancia, técnica y determinación. Esta rutina está diseñada para trabajar bíceps, triceps y antebrazos de forma completa y efectiva.
Trabaja biceps y braquiorradial. Ideal para dar volumen al brazo y al antebrazo.
Ejercicio básico para el grosor del bíceps. Mantén los codos fijos y sube la barra contrayendo bien.
4 SERIES | 8-12 REPETICIONES
Aisla cada biceps por separado, mejora el equilibrio y la definición. Controla el movimiento.
Ejercicio clave para la parte larga del triceps. Baja la barra controlando y estira completamente.
Excelente para trabajar el tríceps con tu propio peso. Inclina ligeramente el torso hacia adelante.
3 SERIES | 10-15 REPETICIONES
Aísla el tríceps completamente. Contraa al final del movimiento y mantén la tensión.
Trabaja la parte posterior del antebrazo. Controla el movimiento y evita impulsos.
3 SERIES | 15-20 REPETICIONES
Fortalece los flexores del antebrazo. Apoya los antebrazos y sube solo las muñecas.
Mejora la fuerza de agarre y resistencia. Cuelga la toalla y mantén el agarre el mayor tiempo posible.
GYMY CONSTANCIA, TU CUERPO Proteina, carbohidratos y buena hidratación.
Los resultados llegan para quienes no se rinden.