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La Reconstrucción de la Identidad Moral y el Proyecto de Vida en la Recuperación

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La Reconstrucción de la Identidad Moral y el Proyecto de Vida en la Recuperación

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• INTRODUCCIÓN
• Mi recuperación continúa, mi compromiso también.

La recuperación de las adicciones es un proceso que va mucho más allá de dejar de consumir o de permanecer dentro de una institución. Implica aprender a vivir de una manera diferente, reconstruir la confianza en uno mismo, recuperar los valores que orientan nuestras decisiones y asumir la responsabilidad de construir un proyecto de vida con sentido.

Durante el proceso de recuperación en la Fundación La Casa de Bill, cada persona tiene la oportunidad de reconocer su historia, identificar sus dificultades, descubrir sus fortalezas y desarrollar herramientas para transformar su manera de pensar, sentir, actuar y relacionarse con los demás. Sin embargo, la recuperación no termina cuando finaliza el tratamiento, cuando se suspende la participación en el programa o cuando las circunstancias llevan a una separación de la institución. Es precisamente en esos momentos cuando adquiere mayor importancia la capacidad de autogestionar la propia vida y mantener los compromisos adquiridos con uno mismo.

Este material nace como una herramienta de acompañamiento y reflexión para que cada persona pueda continuar trabajando en su transformación personal, independientemente de su situación actual frente a la Fundación. A través de El Escudo de mi Nueva Identidad, se propone reconocer quién soy, cuáles son los valores que deseo representar, qué aspectos necesito transformar y qué decisiones debo tomar para construir una vida coherente con la persona que quiero llegar a ser.

No se trata de negar el pasado, desconocer los errores o asumir que todo está resuelto. Se trata de comprender que la historia personal no determina de manera definitiva el futuro y que siempre existe la posibilidad de tomar nuevas decisiones, buscar ayuda reparar, aprender y comenzar nuevamente.

Recuerda: puedes haber salido de un tratamiento, pero no tienes que salir de tu recuperación.

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• OBJETIVO Y EXPLICACIÓN GENERAL
• ¿Para qué me sirve este folleto?

Objetivo General

Promover la autogestión de la recuperación mediante la reconstrucción de la identidad moral y el fortalecimiento del proyecto de vida, proporcionando herramientas de autorreflexión, autonomía, responsabilidad y toma de decisiones que permitan a la persona mantener compromisos coherentes con sus valores, incluso cuando no se encuentre vinculada al proceso institucional de la Fundación La Casa de Bill.

¿Qué significa reconstruir mi identidad? Durante la adicción, muchas decisiones, comportamientos y relaciones pueden quedar subordinados a la necesidad de consumir o mantener comportamientos adictivos. Esto puede afectar la autoestima, la confianza, la responsabilidad, los vínculos familiares y la percepción que tenemos de nosotros mismos.

Por eso, recuperarse también significa responder preguntas fundamentales:

¿Quién soy más allá de mi adicción? ¿Qué cualidades y capacidades tengo? ¿Qué valores quiero que representen mi vida? ¿Qué comportamientos necesito cambiar? ¿Qué responsabilidades debo asumir? ¿Qué quiero construir para mi futuro? ¿Mis decisiones actuales corresponden a la persona que quiero ser? La reconstrucción de la identidad moral consiste en lograr que los valores no se queden únicamente en palabras, sino que se reflejen en comportamientos cotidianos. Por ejemplo:

• Valor que quiero fortalecer Honestidad
• ¿Cómo lo demuestro?
• Reconozco mis comportamientos.
• errores y dejo de justificar mis

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Responsabilidad

Respeto Humildad Solidaridad Perseverancia

Cumplo mis compromisos y asumo las consecuencias de mis decisiones. Reconozco mis límites y respeto los de los demás. Acepto que necesito aprender y pedir ayuda. Me intereso por el bienestar de otras personas. Continúo trabajando por mis objetivos, incluso ante las dificultades.

Los cinco compromisos de mi nueva identidad

El folleto busca proponer trabajar cinco dimensiones:

1. Autoconocimiento: reconocer quién soy, mis fortalezas, debilidades, necesidades y factores de riesgo. 2. Identidad moral: identificar los valores y principios que quiero que orienten mi comportamiento. 3. Autonomía y responsabilidad: comprender que mis decisiones tienen consecuencias y que soy responsable de las acciones que puedo elegir y modificar. 4. Proyecto de vida: establecer objetivos personales, familiares, laborales, sociales y espirituales que le den dirección a mi existencia. 5. Autogestión de la recuperación: mantener hábitos saludables, reconocer señales de alerta, buscar apoyo y utilizar herramientas de prevención de recaídas.

Estos componentes permiten pasar de una recuperación dependiente exclusivamente de la estructura institucional a una recuperación que progresivamente se fortalece mediante la autonomía y la responsabilidad personal.

Es importante aclarar que autogestionarse no significa recuperarse en soledad. Significa aprender a reconocer cuándo necesito ayuda y buscar acompañamiento profesional, familiar o comunitario.

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EL ESCUDO DE MI NUEVA IDENTIDAD

Una representación de quién soy, quién quiero ser y qué estoy dispuesto a hacer para conseguirlo.

Esta actividad retoma la propuesta del Proyecto de Vida de los pacientes que han tenido inicio de proceso en la Fundación La Casa de Bill, en la cual el escudo se construye a partir de cuatro dimensiones: autoconcepto y dignidad, valores y brújula moral, propósito y esperanza, y decisiones coherentes.

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Propuesta de Actividad Grupal: "El Escudo de mi Nueva Identidad"

Tema para trabajar: Reconstrucción del autoconcepto y la identidad moral ("¿Quién soy después de la adicción?").

Objetivo: Facilitar la reflexión individual y grupal para que los participantes reconozcan sus fortalezas, valores esenciales y aspiraciones, trascendiendo la etiqueta del consumo y cimentando una identidad basada en la dignidad, la autonomía y un proyecto de vida con propósito.

Dinámica para trabajar: Trabajo cooperativo en subgrupos de 4 integrantes mediante la técnica de co construcción y retroalimentación narrativa ("El Espejo de los Valores"), donde cada miembro elabora una representación gráfica de su identidad actual y recibe la perspectiva constructiva de sus compañeros de grupo.

¿Cómo construir mi escudo?

Busca una hoja, dibuja un escudo grande y divídelo en cuatro partes. Cada espacio representa un componente de tu nueva identidad.

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Desarrollo de la Actividad (Paso a Paso)

1. Fase de Apertura y Sensibilización (15 minutos)

Introducción del facilitador: Se introduce la pregunta orientadora: ¿Cómo se transforma la percepción que tiene la persona de sí misma durante el proceso

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Página 7 de 27 de recuperación? Se reflexiona brevemente sobre cómo la adicción redujo la existencia al consumo y cómo la recuperación permite construir una identidad más amplia: "Soy una persona que está en recuperación y que puede construir un proyecto de vida"

Conformación de equipos: Se organizan los grupos de 4 integrantes fomentando un ambiente de confianza y respeto mutuo (si se trabaja individual se aplican los pasos en la misma dinámica)

2. Fase de Desarrollo y Creación: "El Escudo de mi Nueva Versión" (40 minutos)

Cada integrante del grupo de 4 recibe una hoja grande (cartulina o papel bond) dividida en 4 cuadrantes que representan los cimientos de su identidad moral y proyecto de vida:

1. Cuadrante I (Autoconcepto y Dignidad): Escribir tres palabras o dibujar símbolos que definan quiénes son hoy en día, más allá de la adicción (ej. resiliente, empático, capaz).

2. Cuadrante II (Valores y Brújula Moral): Seleccionar dos valores fundamentales que rigen o desean que rijan sus decisiones actuales (ej. honestidad, responsabilidad, solidaridad).

3. Cuadrante III (Propósito y Esperanza): Responder de manera breve: ¿Qué persona quiero ser de aquí en adelante?

4. Cuadrante IV (Decisiones Coherentes): Plantear una meta a corto plazo y una decisión cotidiana que sea coherente con esa persona que desean ser.

Dinámica de retroalimentación en el grupo de 4:

o Por turnos, cada integrante comparte su escudo con sus otros 3 compañeros.

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Página 8 de 27 o Los 3 compañeros participan activamente resaltando fortalezas que observan en la persona y que quizás ella misma no reconoce (fortaleciendo la autoeficacia creencia o confianza que tiene una persona en su propia capacidad para organizar y ejecutar las acciones necesarias para alcanzar una meta específica o afrontar una situación y el apoyo mutuo).

3. Fase de Cierre y Plenaria (20 minutos)

Puesta en común: Se abre un espacio voluntario para que los grupos compartan las reflexiones más significativas que surgieron al intentar responderse la pregunta existencial de la identidad post adicción.

Reflexión final del facilitador: Se concluye enfatizando que la identidad moral no es estática, se edifica día a día a través de elecciones autónomas, conscientes y alineadas con el bienestar personal y el respeto por las redes de apoyo y la comunidad.

Reflexión:

El camino de la recuperación de las adicciones trasciende la mera abstinencia o el cese del consumo de sustancias psicoactivas; constituye, en esencia, un proceso profundo de reestructuración personal y existencial (Frankl, 2006). Durante el desarrollo del trastorno adictivo, la gobernabilidad de la conducta suele verse supeditada al consumo, lo cual deteriora progresivamente el autoconcepto, debilita el juicio ético y reduce la complejidad del ser humano a la etiqueta de "adicto" (Kohlberg, 1981; Rest, 1980). Por esta razón, el primer paso terapéutico no solo exige reconocer la pérdida de control, también es sentar las bases para generar una conciencia plena que permita a la persona desvincular su valor intrínseco de la conducta adictiva y dar paso a la edificación de una nueva narrativa personal (Aquino & Reed, 2002).

En este escenario de transformación, la pregunta que guía la etapa de consolidación es: ¿Cómo se transforma la percepción que tiene la persona de sí misma durante

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Página 9 de 27 el proceso de recuperación? Pasar del reconocimiento inicial de la adicción hacia la afirmación reflexiva "soy una persona en recuperación capaz de construir un proyecto de vida" requiere cimentar pilares fundamentales como el autoconcepto, la dignidad, la responsabilidad, la esperanza y la autonomía (Aquino & Reed, 2002; Bandura, 1997). Esta transición implica desplazar el foco de la culpa reactiva hacia la responsabilidad proactiva, permitiendo que el participante se reconozca no como una víctima de su pasado, acaso como un agente activo capacitado para tomar riendas conscientes sobre su presente y su futuro (Rest, 1982).

Desde la perspectiva de la Psicología Moral y las teorías del desarrollo ético, este proceso cobra una dimensión integradora al ayudar a responder dos interrogantes clave: ¿Qué persona quiero ser y qué decisiones son coherentes con esa versión de mí? El fortalecimiento del razonamiento moral, la sensibilidad y el carácter ético permite que las acciones cotidianas de la persona dejen de guiarse por la gratificación inmediata o la impulsividad, y pasen a articularse en torno a valores intrínsecos como la honestidad, la justicia y la solidaridad (Kohlberg, 1981; Rest, 1982). De este modo, la toma de decisiones se convierte en un ejercicio continuo de coherencia entre los ideales de vida abrazados y la conducta desplegada en el entorno social y familiar (Aquino & Reed, 2002).

Asimismo, la logoterapia y la teoría sociocognitiva aportan herramientas esenciales para que esta búsqueda identitaria se traduzca en una reestructuración concreta del proyecto de vida (Bandura, 1997; Frankl, 2006). Encontrar un sentido de vida y fortalecer la autoeficacia percibida resultan indispensables para que las metas planteadas a corto, mediano y largo plazo sean sostenibles frente a las adversidades y eventos estresantes del entorno (Bandura, 1997). Al trazarse propósitos claros en los ámbitos personal, ocupacional, afectivo y comunitario, el individuo en rehabilitación renueva su motivación interior, transforma el sufrimiento en aprendizaje y proyecta sus capacidades hacia el crecimiento continuo y el servicio desinteresado a los demás (Frankl, 2006).

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Finalmente, en el marco terapéutico de la Fundación La Casa de Bill, caracterizado por el modelo de los Doce Pasos, el enfoque interdisciplinario y una política institucional de puertas abiertas y ambiente familiar, la reconstrucción de la identidad moral alcanza su sentido pleno en la dimensión comunitaria y relacional. La recuperación no sucede de forma aislada; se nutre de la empatía, la reparación vincular y el fortalecimiento de las redes de apoyo familiares y de pares (Aquino & Reed, 2002; Rest, 1980). Al integrar la dignidad personal con la responsabilidad social y la solidaridad, el participante no solo logra consolidar su propia sobriedad, sino que trasciende su proceso personal para convertirse en un testimonio vivo de transformación y en un agente positivo para su comunidad.

La recuperación no es solamente dejar de consumir. Es aprender a ser, decidir y vivir de una manera diferente.

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ACTIVIDAD: EL CAMALEÓN

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Aprender a adaptarme sin perder mi identidad

Frase central: Puedo cambiar mi manera de actuar frente a las circunstancias de la vida, sin renunciar a los valores que representan quién quiero ser.

Reseña del Taller del Camaleón «Cambiando Ando, Creciendo Voy»

El Taller del Camaleón es una herramienta psicoeducativa y terapéutica de carácter vivencial y reflexivo, orientada al autoconocimiento, la aceptación personal y la transformación de comportamientos, pensamientos y actitudes que pueden dificultar el crecimiento individual. Su propósito es acompañar a las personas en la construcción de una mejor versión de sí mismas, mediante actividades progresivas que promueven la toma de conciencia, la autorresponsabilidad y el desarrollo personal.

Su nombre y lema, «Cambiando Ando, Creciendo Voy», representan la capacidad del ser humano para adaptarse a las circunstancias de la vida, aprender de sus experiencias y transformar conscientemente aquellos aspectos de su comportamiento que necesitan mejorar. La figura del camaleón constituye una metáfora del cambio y la adaptación, invitando a comprender que crecer no significa perder la identidad, sino desarrollar nuevas maneras de pensar, sentir, relacionarse y actuar frente a los diferentes desafíos de la vida.

El taller está estructurado mediante fichas secuenciales que orientan un recorrido de exploración personal, desde el reconocimiento de las propias características hasta la aceptación y el fortalecimiento del amor propio. Este recorrido inicia con la Ficha 0: El Contrato Irrevocable, que representa el compromiso personal con el cambio y la decisión consciente de iniciar un proceso de transformación. Continúa con la Ficha 1:

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¿Qué tanto sé de mí?, enfocada en identificar emociones, cualidades, defectos, necesidades, gustos, miedos y valores. Posteriormente, la Ficha 2: ¿Cómo me veo? invita a reflexionar sobre la autoimagen, la percepción física y mental, las fortalezas y los aspectos que se desean mejorar. Finalmente, la Ficha 3: ¿Cuánto me quiero? aborda la autoestima, el amor propio, la autoaceptación y el cuidado personal.

Cada ficha incorpora preguntas orientadoras, espacios de reflexión individual, ejercicios de escritura y retos que permiten trasladar los aprendizajes a situaciones concretas de la vida cotidiana. De esta manera, el taller facilita el seguimiento de los avances y promueve la participación activa de cada persona en su propio proceso de transformación.

Por su flexibilidad, puede utilizarse en diferentes escenarios de intervención, tanto individuales como grupales, y articularse con enfoques como la terapia cognitivo conductual, humanista, sistémica y narrativa. Su aplicación resulta pertinente en situaciones relacionadas con baja autoestima, inseguridad, ansiedad, estrés, dificultades familiares, duelos, rupturas afectivas, conflictos interpersonales, pérdida de propósito y toma de decisiones.

En el contexto de la recuperación de las adicciones, el Taller del Camaleón representa una oportunidad para trabajar aspectos que trascienden la abstinencia del consumo, favoreciendo el reconocimiento de la propia identidad, la responsabilidad frente a las decisiones, la identificación de patrones de comportamiento y la construcción de relaciones más saludables. También permite fortalecer la capacidad de adaptación ante las exigencias del entorno, sin renunciar a los valores y principios que orientan el proyecto de vida.

En conclusión, el Taller del Camaleón es más que un conjunto de actividades: constituye un camino de autodescubrimiento que invita a las personas a conocerse, aceptarse, reconocer sus capacidades, identificar sus dificultades y asumir un papel activo en su crecimiento Su mensaje central recuerda que la verdadera transformación comienza en el interior de cada persona y se demuestra mediante decisiones y acciones cotidianas.

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«Conocerme, aceptarme y quererme es el primer paso para transformar mi vida».

¿De qué se trata la actividad? El camaleón es un animal que tiene la capacidad de cambiar de color para adaptarse a determinadas condiciones de su entorno. Esta característica nos permite utilizarlo como una metáfora de la capacidad que tenemos los seres humanos para adaptarnos a diferentes situaciones, ambientes y relaciones. Durante la vida, y especialmente en el proceso de recuperación de las adicciones, nos encontramos con personas, lugares, dificultades y circunstancias que ponen a prueba nuestra manera de pensar, sentir y actuar.

En ocasiones, podemos adoptar comportamientos para agradar a otros, evitar conflictos, conseguir aceptación o responder a las exigencias del entorno, incluso cuando estos comportamientos contradicen nuestros valores y principios. La actividad El Camaleón busca que cada persona reflexione sobre su capacidad de adaptación, identificando cuándo cambia de manera saludable para afrontar las circunstancias y cuándo modifica su comportamiento para encajar, ocultar sus dificultades o abandonar sus principios.

El propósito no es aprender a comportarse como los demás esperan, sino desarrollar la capacidad de adaptarse a la vida sin perder la identidad que se está construyendo.

¿Qué necesito comprender?

Hay dos maneras de entender el cambio de color del camaleón:

EL CAMALEÓN QUE SE ADAPTA SIN PERDERSE

Reconoce el ambiente en el que se encuentra. Aprende a responder de manera diferente ante las dificultades. Establece límites cuando una situación representa un riesgo.

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Conserva sus principios y valores. No necesita comportarse como los demás para sentirse aceptado.

EL CAMALEÓN QUE PIERDE SU IDENTIDAD Cambia su comportamiento para agradar a los demás. Se deja influenciar por personas o ambientes negativos. Oculta sus dificultades por temor al rechazo. Justifica comportamientos que contradicen sus valores. Abandona sus compromisos para conseguir aceptación.

Reflexión: Adaptarme no significa convertirme en otra persona cada vez que cambia mi entorno. Significa aprender a responder de manera saludable sin dejar de ser fiel a mis principios.

Enfoque recomendado para la Fundación La Casa de Bill Se considera importante destacar que este taller puede convertirse en una herramienta complementaria al proceso de reconstrucción de la identidad moral y el proyecto de vida.

Su principal aporte consiste en ayudar a que la persona comprenda tres aspectos: 1. Reconocerme: identificar quién soy, cómo me percibo y qué aspectos de mi historia han influido en mi comportamiento. 2. Aceptarme: comprender mi historia sin justificar mis errores ni reducir mi identidad a ellos. 3. Transformarme: asumir la responsabilidad de cambiar mis comportamientos y construir una vida coherente con mis valores.

Esta secuencia permite conectar el lema del taller con el propósito institucional de la recuperación: no se trata solamente de cambiar una conducta, sino de construir una nueva manera de ser, relacionarse y vivir.

El proceso se debe desarrollarse conforme al compromiso de la persona en el proceso cada quien pone su ritmo para el desarrollo de cada una de las fichas. ¡Adelante!

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• FICHA 0
• EL CONTRATO IRREVOCABLE
• En este día prometo:

Iniciar una nueva etapa en mi vida en el cual el conocimiento de mí mismo, la reflexión y la disposición al cambio jueguen un papel importante de aquí en adelante.

Hacer mi mayor esfuerzo para descubrir y reconocer todo lo bueno que hay en mí, así como para tener la humildad que me permita admitir mis defectos y minimizar mis errores.

Tener una actitud positiva frente a la vida que me lleve a realizar mis sueños, aprovechando las oportunidades y venciendo los obstáculos que se me presenten.

Día a día a llevar a cabo acciones en mi trabajo, con mis compañeros, con mi familia que me ayuden y enriquezcan como persona.

Aprender siempre algo de los demás, dándoles también lo mejor de mí.

Mis intenciones no han de quedarse en simples palabras, sino reflejarse en grandes hechos.

Desde hoy entonces me comprometo a trabajar duro para que paso a paso sea yo un mejor ser humano.

Mi lema será a partir de este momento: "CAMBIANDO ANDO CRECIENDO VOY"

Firma

Testigo

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FICHA 1

¿QUÉ TANTO SÉ DE MÍ? No hay forma de saber lo que se necesita, lo que se quiere de la vida, de los demás, de lo que se es capaz, lo que causa tristeza, lo que produce enojo, ni lo que alegra la vida, si antes no nos conocemos a nosotros mismos.

Evalúese a continuación para saber qué tanto se conoce: ¿Cómo me llamo? ¿Cuánto peso? ¿Cuánto mido? ¿Qué cualidades tengo (aquellas que verdaderamente reconozco como cualidades, no las que me dices los demás)? ¿Qué defectos tengo (aquellas cosas que le molestan de su personalidad)? ¿Qué habilidades y destrezas tengo? ¿En qué soy más eficiente? ¿En qué áreas no soy eficiente? ¿Qué me hace feliz? ¿Cómo lo manifiesto? ¿Qué me entristece? ¿Cómo lo manifiesto? ¿Qué cosas me dan mal genio? ¿Cómo expreso m ira? ¿Qué cosas me dan miedo? ¿Qué características de otras personas me molestan y por qué? ¿Qué me produce placer? ¿Qué es lo que más me gusta y me disgusta que mi pareja haga y por qué? ¿Qué me hace descansar? ¿Qué me preocupa y me pone tenso (a)? Detesto: Necesito: Deseo: ¿Cómo me veo a mi mismo?

Reto de la semana En esta Semana me detendré a reflexionar sobre aquellas preguntas para las que no tuve respuesta o en las que ésta o no me convence. Me tomaré un tiempo y volveré a contestar la encuesta hasta que encuentre respuesta clara a todas las preguntas.

El autoconocimiento es el primer paso para empezar a reformular o reafirmar nuestro proyecto de vida.

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¿CÓMO ME VEO?

FICHA 2

La forma en que se ve a sí mismo influye de manera determinante en todas sus acciones y en la forma en que se relaciona con el medio ambiente que lo rodea. Muchos de los éxitos y fracasos son consecuencia de la percepción que se tiene de sí mismo, puesto que como se siente así mismo lo percibe el medio.

Deténgase, reflexiones y trate de ser lo más honesto consigo mismo:

¿Me siento feliz como soy? ¿Me acepto tal cual soy? ¿Qué pienso de la imagen que proyecto? ¿Qué es lo primero que tengo en cuenta de la apariencia física de alguien? ¿Qué aspectos de la faceta intelectual tengo en cuenta de mí mismo? ¿Qué aspectos de la faceta intelectual de los demás tengo en cuenta? ¿Qué cosas de mi físico me agradan? ¿Qué cosas de mi físico me desagradan? ¿Qué tanto influyen éstas en mi amor propio y en mis relaciones? ¿Qué cosas de mi forma de ser me gustan? ¿Qué cosas de mi forma de ser me desagradan? ¿Cómo me afectan éstas? ¿Qué cosas cambiaría de mi físico? ¿Qué cosas cambiarias de mi forma de ser? ¿Cómo me gustaría ser (física y mentalmente)? Respecto a la pregunta anterior, ¿qué me falta para llegar a ser cómo quisiera ser?

Reto de la semana

Durante esta semana escribiré aquellos aspectos (físicos y de personalidad) que no me gustan y en frente marcaré aquellos que son posibles de modificar o no, y cómo podría hacerlo.

El mostrarme tal como soy, me ayuda a afianzar las cosas buenas que tengo en mí

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FICHA 3

¿CUÁNTO ME QUIERO? Muchos de los problemas e inconvenientes que se tienen en las relaciones personales, sociales, laborales, entre otras, se deben a la baja autoestima. Para poder lograr la realización personal, sentirse capaz y seguro de hacer lo que se hace o se quiere hacer, es necesario confiar en sí mismo, convencerse sinceramente que se puede alcanzar lo que se propone sin compararse con otras personas, estimarse, valorarse; quererse y consentirse.

Deténgase, reflexiones y trate de ser lo más honesto consigo mismo: De 1 a 10 ¿Cuánto me quiero? Para Consentirme yo: ¿Cuándo fue la última vez que dediqué tiempo para consentirme? ¿Estoy satisfecho (a) con mi apariencia física? ¿Si ó No? ¿Por qué? ¿Estoy satisfecho (a) con mi forma de ser? ¿Si ó No? ¿Por qué? ¿Qué es para mí ser atractivo (a)? ¿Me considero atractivo (a)? ¿Cada cuánto me tomo un tiempo para descansar? ¿Qué es lo que más me gusta de mí? ¿Qué es lo que menos me gusta de mí? ¿Qué creo que piensan los demás de mí? ¿Me es difícil terminar una relación afectiva a pesar de que me están haciendo daño? ¿Me siento agradecido? ¿Puedo defender mis ideas, opiniones y sentimientos? ¿Soy de las personas que constantemente y casi sin darme cuenta estoy complaciendo a otros? ¿Por qué razones creo que las personas que me rodean me estiman? ¿Qué cosas de mi (física e intelectualmente) creo que llaman la atención a los demás? ¿Qué cosas de mi creo que atraerían a otra persona? ¿Tengo algún vicio o audición? ¿Cuál? Reto de la semana En esta semana tengo la tarea de dedicar tiempo para consentirme, bien sea practicando alguna actividad de mi máximo agrado, o simplemente dedicando tiempo a mi apariencia física. Lograré que al menos un día de esta semana alguien que me rodea quede sorprendido con mi presentación personal. Valgo mucho, me quiero mucho.

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FICHA 4 ¿CÓMO ME SIENTO CONMIGO MISMO?

Cómo se ve a sí mismo, de la misma forma como lo ven los demás.

La forma en que se siente va a influir directamente sobre su entorno, en la posibilidad de alcanzar sus metas, lograr mejores relaciones con los demás, en definitiva, de llegar a ser quien quiere ser. Si usted está satisfecho de lo que es, si cada día se siente contento con su forma de ser, lo más probable es que alcance lo que desea y crezca como persona: pero si por el contrario, constantemente se está recriminando por las cosas que hace, dice, piensa o siente, los demás lo verán como un perdedor, y lo más probable es que no alcance lo que desee, porque su atención está más centrada en autodestruirse que en construirse.

Deténgase, reflexiones y trate de ser lo más honesto consigo mismo:

Cuando me miro al espejo (observando más que la imagen que proyecto en él) ¿Qué es lo que veo? Cuando llego a un nuevo ambiente con un nuevo grupo, ¿me es fácil o difícil integrarme en él? ¿Las personas que me rodean critican mi forma de ser? ¿Cuántos proyectos he dejado de lado antes de empezar por el temor a perder? ¿Cómo me veo: ¿cómo un ganador, o como un perdedor? ¿Cómo creo que me ven los demás? ¿Si a mi lugar de trabajo entrara una persona exactamente igual que yo, cómo creo que sería la reacción de las demás personas e incluso de mí mismo?

Reto de la semana En esta semana tengo la tarea de mirarme al espejo y observar fijamente cada detalle de mí apariencia física. Describiré el mensaje que creo transmite cada parte de mi cuerpo: qué gestos hago cuando estoy de mal genio, qué gestos hago cuando estoy triste, cuando estoy preocupado, cuando estoy feliz. ¿Considero que las demás personas comprenden con mis gestos lo que estoy sintiendo o pensando?

No sólo es pensar en estar bien, es estar, es estar realmente bien, para poder estar bien con los demás.

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MIS FORTALEZAS

FICHA 5

Todos los seres humanos tienen múltiples fortalezas (cualidades). Sin embargo, culturalmente se ha dicho que es "de mala educación" destacar las cosas buenas que se tienen, porque es "falta de modestia". Cuando alguien dice: "yo soy muy linda o atractiva" o "soy muy inteligente", se le mira raro, se le critica y se le pone un sin fin de apelativos; y cuando alguien le hace un elogio a otro, se sonroja, y muchas veces o sabe cómo responder, puede hasta decir: "es mentira", "es sólo porque usted me estima" o cosas similares. Es difícil encontrar las fortalezas y en ocasiones casi imposible reconocerlas y manifestarlas abiertamente. Pero si usted no lo hace, ¿quién lo hará? Va a esperar toda la vida que otros sean quienes le digan lo bueno que hay en usted.

Deténgase, reflexiones y trate de ser lo más honesto consigo mismo:

Yo soy (aspectos positivos de mi personalidad): Tengo facilidad para: Soy hábil en: Me destaco por: Me admiran por: Me quieren por: Lo que más me gusta de mi forma de ser es: Manifiesto lo que soy cuando: Me reconocen por:

Reto de la semana

Durante esta semana me propondré reconocer y destacar mis cualidades.

Recuerde que ser modesto no implica esconder lo positivo que usted tiene, sino manifestarlo abiertamente sin presumir por ello.

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MIS DEBILIDADES

FICHA 6

Cuando en algún momento de la vida se le pide a alguien que se describa en muchos casos empieza a mencionar primero las debilidades, los defectos. Todos los seres humanos por naturaleza tienen debilidades, lo más importante de esto es reconocerlas e intentarlas minimizarlas; aceptar aquellas cosas que no se pueden cambiar, e intentar modificar lo que si se puede. Quedarse diciendo "yo soy así, y así me voy a quedar" o "que me quieran como soy" es sólo un pretexto para evitar la molestia que implica hacer cambios. Si no hubiera la posibilidad de modificar el comportamiento, ninguna persona tendría una segunda oportunidad.

Deténgase, reflexiones y trate de ser lo más honesto consigo mismo:

Yo soy (aspectos negativos de mi personalidad): Se me dificulta: Me da rabia: Cuando algo me molesta yo: No soy hábil para: Choco con otras personas porque: Mi mayor debilidad es: A otras personas les molesta que yo: Lo que más me gustaría poder cambiar de mi forma de ser es: Tendría menos problemas con los otros si:

Reto de la semana

Durante esta semana me propondré detectar mis debilidades y defectos; intentaré corregir algunos de ellos; y haré el esfuerzo para cambiar, aunque los otros no lo noten.

Lo que voy a intentar cambar durante esta semana es:

La mejor forma para cambiar las debilidades es empezar por reconocerlas.

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• FICHA 7
• ¿QUÉ OPORTUNIDADES TENGO?

El mundo es un lugar para descubrir y sacarle provecho a todo lo que se presenta. El medio ambiente en que se desenvuelven las personas presentan múltiples alternativas para alcanzar las metas; sin embargo; pocas (por no decir nunca) éstas no llegan sola, es necesario salir a buscarlas, utilizar todos los recursos y energías para alcanzarlas y "atrapar" las oportunidades.

Muchas veces se desiste ante de intentarlo; por ejemplo, no se toma el riesgo de aprovechar una oportunidad, cualquiera que ésta sea, por miedo a que no funcione; no aborda a una persona que le atrae por miedo a que lo rechace, en fin, se dejan pasar muchas oportunidades por PREOCUPARSE por los acontecimientos o porque se considera que las cosas buenas siempre le pasan a los demás. ¿Cuántas oportunidades ha dejado pasar?

Deténgase, reflexiones y trate de ser lo más honesto consigo mismo:

¿Qué oportunidades se han presentado y yo he dejado perder? ¿Qué oportunidades quisiera tener? ¿Cómo podría acceder a las oportunidades que se me presentan a diario? ¿Qué necesito para acceder a esa(s) oportunidad(es)? ¿Qué debo cambiar o mejorar para tener esa(s) oportunidad(es)? ¿Qué recursos me ofrece el entorno para poder alcanzar mis metas? ¿Con mis aptitudes, habilidades y recursos a qué oportunidades puedo acceder?

Reto de la semana

Durante esta semana me detendré a pensar acerca de las oportunidades que tengo en todas las áreas de mi vida (laboral, personal, afectiva, social, familiar) y diseñaré por lo menos una estrategia para poder acceder a ellas.

Recuerda que las oportunidades no tocan A la puerta, hay que salir a buscarlas.

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¿QUÉ ME AMENAZA?

FICHA 8

En la vida diaria, existen aspectos externos que pueden dificultar el logro de las metas, a estos obstáculos se le llama AMENAZAS; No dependen propiamente de la persona, y en algunas ocasiones no se las puede cambiar o controlar, pero no por ello quiere decir que no se puedan aprovechar todos los recursos (fortalezas) para que estas amenazas no afecten tanto.

Las amenazas incluyen aspectos externos como: otras personas, la situación económica del país, etc.

Depende de usted y de su capacidad para afrontar los problemas y persistir cuando desea alcanzar algo, que estas amenazas no lo afecten. Deténgase, reflexione y trate de encontrar aquellos factores que para usted podrían convertirse en una amenaza para alcanzar sus metas:

Mis tres metas más importantes son:

Las tres amenazas que más me afectan son:

Reto de la semana Esta semana pensaré en cómo podría con mis habilidades y aptitudes convertir estas amenazas en oportunidades y qué tengo que hacer para esto.

Lo realmente importante frente a los obstáculos no es sentarnos a mirar que tan grandes son, sino qué alterativas tenemos para sobrepasarlos.

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12 PASOS Y 12 TRADICIONES

Una guía para recordar, comprender y practicar los principios de recuperación

Primera parte: Los 12 Pasos

Los pasos orientan el cambio personal y espiritual. Nos enseñan a reconocer el problema, asumir responsabilidades y construir una nueva forma de vivir.

• Paso
• 1. Admitir
• Principio
• Aceptación
• 2. Creer
• Esperanza
• 3. Decidir
• Confianza
• 4. Examinarme Honestidad
• 5. Reconocer
• Sinceridad
• 6. Prepararme
• Disposición
• 7. Pedir ayuda
• Humildad
• 8. Reparar
• Responsabilidad
• 9. Enmendar
• Reparación
• 10. Revisarme
• Autocontrol

Explicación breve

Reconozco que mi vida se ha vuelto ingobernable frente al consumo y que necesito ayuda. Comprendo que existe una fuerza superior a mi voluntad individual que puede ayudarme a recuperar el equilibrio. Decido poner mi voluntad y mi vida al cuidado de un Poder Superior, según mi propia comprensión. Hago un inventario personal, reconociendo mis fortalezas, errores, miedos y comportamientos. Admito ante mí mismo, ante otra persona y ante mi Poder Superior la naturaleza de mis errores. Me dispongo a cambiar los defectos de carácter que afectan mi vida y mis relaciones. Solicito ayuda para trabajar en mis dificultades y avanzar hacia el cambio. Identifico a las personas que he perjudicado y me dispongo a reparar el daño causado. Realizo las reparaciones posibles, procurando no causar nuevos daños. Continúo haciendo mi inventario personal y reconozco oportunamente mis errores.

La Reconstrucción de la Identidad Moral y el Proyecto de Vida en la Recuperación

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• 11. Conectarme Espiritualidad
• 12. Compartir

Servicio

Fortalezco mi relación con mi Poder Superior mediante la oración, la meditación y la reflexión. Practico estos principios en mi vida y comparto el mensaje de recuperación con otras personas.

Segunda parte: Las 12 Tradiciones

Las tradiciones orientan la convivencia, la unidad y el funcionamiento de los grupos. Nos recuerdan que la recuperación también requiere respeto, compromiso y responsabilidad colectiva.

• Tradición
• Principio
• Explicación breve
• 1. Unidad
• Bien común

El bienestar común debe estar por encima de los intereses individuales.

2. Autoridad

3. Pertenencia

La autoridad fundamental reside en un Conciencia grupal Poder Superior, expresado a través de la conciencia del grupo.

Inclusión

El único requisito para ser miembro es el deseo de dejar de beber.

• 4. Autonomía
• 5. Propósito
• Responsabilidad
• Misión
• 6. Independencia
• Prudencia

7. Autosostenimiento Compromiso

Cada grupo puede tomar sus propias decisiones, siempre que no afecten a otros grupos o a la comunidad. Cada grupo tiene un propósito primordial: llevar el mensaje a quien todavía sufre. Los grupos evitan involucrarse en negocios, instituciones o actividades ajenas que puedan comprometer su propósito. Los grupos se mantienen por sus propios recursos y evitan contribuciones externas.

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• 8. Servicio
• 9. Organización
• 10. Neutralidad
• 11. Atracción
• 12. Anonimato
• Generosidad
• Participación
• Respeto
• Coherencia

Humildad

El trabajo de recuperación es voluntario y el servicio debe conservar su carácter no profesional. Los grupos pueden organizarse para prestar servicios, evitando estructuras de autoridad rígidas. AA no expresa opiniones sobre asuntos ajenos a su propósito para evitar controversias. El mensaje se transmite mediante el ejemplo y la experiencia, no mediante la promoción personal. El anonimato recuerda que los principios están por encima de las personalidades.

Elaborado por: Pablo de Jesús de la Cruz Aroca Karen Yurley Daza Rojas Yenny Lorena Barbosa Oviedo Roamir Albeiro Jiménez Gómez

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD

Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades ECSAH Proyecto Práctica Profesional Escenario 1 Psicología

La Reconstrucción de la Identidad Moral y el Proyecto de Vida en la Recuperación

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Referencias Bibliográficas

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