CAPÍTULO I
Carga de entrenamiento y control
Volumen
Cantidad de trabajo: duración, distancia, repeticiones o series, según la disciplina.
Grado de exigencia del estímulo: velocidad, potencia, % de esfuerzo, frecuencia cardiaca o percepción subjetiva.
Densidad y frecuencia
Relación trabajo-descanso y número de sesiones en un periodo; condicionan la recuperación.
Registrar carga externa e interna, bienestar, sueño, fatiga y rendimiento para ajustar el plan y evitar sobrecarga.
UNAD · Deporte de Alto Rendimiento · Tarea 3