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Sentir no es tu enemigo, es tu brújula
Las emociones no llegan para arruinarte la vida. Llegan para informarte.
La ansiedad te avisa que algo te importa demasiado y sientes que no tienes control.
La tristeza te dice que algo valioso se perdió y necesitas despedirlo.
El enojo te muestra que cruzaron un límite que tú no supiste poner.
Aceptar no es resignarse. Aceptar, es decir: "Hoy me siento así, y tiene una razón. Voy a escucharme en lugar de juzgarme".
2 ¿Por qué nos cuesta tanto aceptar lo que sentimos?
Negar: "Estoy bien, no es para tanto".
Justificar: "Me trata así porque tuvo una infancia difícil".
Evitar: Trabajo de más, como de más, me pierdo en el celular.
Detrás de las tres está el mismo miedo: si acepto que esto me duele, ¿qué voy a tener que hacer despues?
Sanar no es dejar de sentir, es aprender a acompañarte con amabilidad en cada emoción que eres capaz de sentir.
No vas a sanar por negar lo que sientes. Vas a sanar cuando te des el permiso de sentirlo sin vergüenza.
Porque al final, te escuchas, te transformas.
El cambio real:
de controlar a escucharte
Sanar empieza cuando te atreves a hablar. Transformarte empieza cuando te atreves a escucharte.
- 1. Nómbralo sin adjetivos.
- Di "ahora mismo siento ansiedad".
- 2. Pregúntale que necesita.
¿Qué me quiere decir esto de mi?
3. Dale un espacio, no todo tu día. 10 minutos al dia para sentir sin distracción.
Psic. Frida Alejandra Reyes González Psicoterapeuta | Enfoque Cognitivo Conductual