Lux health

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• OBJETIVO GENERAL ORGANIZADORES DE MATERIAS4°A Historia Idea / buen hacer
• CONTENIDOLa importancia del autocuidado Salud prehispánica
• TABLA DE ILUSTRACIONESFigure 1 Prehistoriaii .......... Figure 2 Prehistoriai.
• Page 4LA IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO ctualmente el autocuidado es un tema del que muchas personas hablan, pero no siempre se entiende realmente la importancia que tiene. Muchas veces piensan que cuidarse solamente significa ☐ descansar o darse gustos, cuando en realidad también tiene mucho que ver con la salud emocional y mental. Vivimos en una sociedad donde siempre hay presión por sacar buenas calificaciones, cumplir expectativas, vernos bien o aparentar en redes sociales que siempre estamos felices. Todo eso afecta en cómo nos sentimos y pasa que muchas veces ignoramos nuestras emociones o necesidades. Incluso hay personas que se acostumbran al estrés y creen que sentirse agotados todo el tiempo es algo normal. Diversos estudios han demostrado que el estrés constante y la presión social pueden afectar negativamente la salud emocional, especialmente en adolescentes y jóvenes.
• Page 5En conclusión, pensamos que el autocuidado debería tener mucha más importancia, especialmente entre los adolescentes. No se trata solamente de descansar, sino también de aprender a cuidar nuestra mente, nuestras emociones y nuestra salud. Hablar más sobre este tema puede ayudar a que menos personas se sientan solas, presionadas o no puedan expresar lo que sienten y que la gente le dé más importancia a la salud emocional. Promover el autocuidado también puede contribuir a una sociedad más sana, empática y consciente del bienestar emocional de las personas. 2
• SALUD PREHISPÁNICADe acuerdo con la cosmovisión prehispánica, la salud es el equilibrio e integración del individuo con el Cosmos, mientras que la enfermedad es desequilibrio y desintegración. (Torres Vaca et al., 2015) Mantener la salud implicaba vivir en equilibrio con la naturaleza y seguir normas sociales y rituales que promovían el bienestar.
• SALUD COLONIAL EN LA NUEVA ESPAÑAEn la nueva España, la medicina se basaba en las teorías europeas medievales y renacentistas, especialmente la teoría de los humores, y estaba fuertemente influenciada por la Iglesia y las órdenes religiosas. (MedHeriatage, 2023) La práctica y la enseñanza de la medicina fue influenciada por la medicina europea y por las tradiciones indígenas.
• SALUD EN LA GUERRA DE LA INDEPENDENCIADurante la Guerra de Independencia de México, las condiciones de salud fueron muy deficientes debido a la guerra, la pobreza y la falta de higiene. Las epidemias de viruela, tifo y fiebre amarilla se expandieron rápidamente entre la población y los ejércitos, causando miles de muertes. Muchas personas fallecieron por enfermedades infecciosas más que por los combates armados (Viesca-Treviño, 2010). FIGURE 6 SALUD EN MÉXICOI
• DEL NO ESCUCHARNOS HASTA ROMPERNOS POR DENTROEn la actualidad, el concepto de autocuidado se ha vuelto cada vez más común entre los adolescentes, especialmente por la influencia de las redes sociales, donde muchos influencers comparten consejos, rutinas y dietas que supuestamente ayudan a mejorar la salud. Plataformas como TikTok o Instagram han provocado que el cuidado personal se convierta en una tendencia que muchas veces se sigue sin cuestionarse realmente si beneficia o no. La presión social influye constantemente en nuestras decisiones y muchas veces, terminamos actuando según lo que los demás esperan de nosotros. En lugar de escucharnos, priorizamos la aceptación de las personas y dejamos de lado nuestros propios pensamientos y emociones. Esto causa una desconexión con nuestra interioridad, ya que poco a poco dejamos de ser auténticos por querer encajar en la sociedad.
• Page 10¿POR QUÉ LA INTERIORIDAD ES IMPORTANTE? La interioridad es fundamental para el bienestar porque permite identificar cuándo el cuerpo necesita descanso, alimento o apoyo emocional. Escucharnos a nosotros mismos ayuda a reconocer nuestras emociones y entender qué situaciones nos afectan físicamente y mentalmente.
• Page 11Otro ejemplo muy común ocurre cuando tenemos discusiones con nuestros amigos. Algunas personas prefieren dejar de hablar o ignorar el problema en vez de expresar cómo se sienten realmente. Por ese motivo, siento yo que es importante aprender a reconocer nuestras emociones y expresarlas de manera sana, ya que ignorarlas no hace que desaparezcan, sino que se vayan acumulando.
• Crucigrama Autocuidado5 2
• Page 13¿SABÍAS QUÉ EL CEREBRO INTERFIERE EN EL AMOR? El amor es un proceso del cerebro donde distintas partes controlan emociones, apego, placer razonamiento, combinando biología y sentimientos.
• SOMBRAS Y Brillos en La Amistad EscoLARLas relaciones interpersonales dentro de un ambiente escolar pueden ser un espacio de crecimiento, apoyo y bienestar, pero también pueden presentar comportamientos dañinos que afectan la autoestima y la estabilidad emocional. Para identificarlos, es común hablar de "Green flags" y "red flags" (señales de alerta). En esta historieta inspirada en el ambiente social de la película "Mean Girls", se presentan seis viñetas: tres muestran conductas positivas dentro de una amistad y tres representan señales negativas. La intención es reflexionar sobre las dinámicas presentes en la vida escolar y cómo estas afectan las relaciones personales. En esta historieta se muestra una historia donde se muestran dos diferentes perspectivas de la amistad donde nuestras protagonistas María, Isabella y los amigos de ambas. GREEN FLAG:
• Page 15GREEN FLAG: El grupo habla mal de Isabella cuando ella no está, pero Maria la defiende
• Page 16ENTRE FILTROS, DIETAS Y RUTINAS: EL AUTOCUIDADO EN ADOLESCENTES SE CONVIERTE EN UN RIESGO SILENCIOSO El uso excesivo de dietas, suplementos y ejercicio sin supervisión preocupa a especialistas ante su impacto en jóvenes de 15 a 18 años
• Page 17En el ámbito escolar, estas prácticas también tienen un impacto significativo. Los estudiantes reportan sentirse cansados, estresados insatisfechos con su imagen corporal, lo que afecta su rendimiento académico y su bienestar emocional. Tomando en cuenta los resultados obtenidos en un grupo de jóvenes durante la investigación, las gráficas realizadas en estado de reposo mostraron una frecuencia más estable y equilibrada, reflejando la importancia del descanso y recuperación física para el bienestar del cuerpo.
• Page 18profesionales. También destacan la importancia de las escuelas y las familias en fomentar hábitos saludables y prevenir conductas dañinas. La opinión de un especialista
• Page 19dolores articulares, dolores de columna, dolores musculares anormales y vista borrosa. Problemas que también afectan en lo social y emocional
• ENTREVISTASEntrevista con SEBASTIÁN PORTILLO REYES Profesión: Médico
• Page 21La frecuencia cardiaca normal en reposo para adolescentes y adultos jóvenes es entre 60 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, esto puede variar dependiendo de nuestra condición física. Si hacemos deporte regularmente, nuestro corazón puede trabajar más eficientemente y la frecuencia cardiaca puede ser más baja. 4. ¿Cómo se calcula la frecuencia cardiaca máxima?
• Page 228. ¿Qué señales del cuerpo indican que un estudiante debe bajar la intensidad o detenerse? Hay varias señales que indican que debemos disminuir la intensidad del ejercicio o detenernos. Algunas de ellas son sentir mareos, dolor en el pecho, dificultad para respirar o latidos demasiado fuertes y acelerados. Si estos síntomas continúan después de descansar, es importante buscar atención médica.
• Lugar: Su oficina y diferentes consultoriosEstudios: Actualmente se encuentra realizando una maestría. 1. ¿Qué indicadores se utilizan para evaluar la salud y el estado nutricional?
• Page 245. ¿Qué relación existe entre la composición corporal y el riesgo de enfermedades? La composición corporal tiene una relación directa con la salud. Cuando tenemos exceso de grasa corporal, especialmente en la zona abdominal, aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares. En cambio, mantener una buena cantidad de masa muscular y un porcentaje saludable de grasa ayuda a proteger nuestro organismo y mejora la calidad de vida.
• GRÁFICA DE BARRAS DE FRECUENCIA(ACTIVIDAD)Gráfica Circular De Frecuencia(Reposo) 40
• PRÁCTICAS DE LABORATORIO• Práctica 1 https://drive.google.com/file/d/18KKMxGysUqK413eE8mn8WSpx6_bZzztt/view?usp=sharing Práctica 2 https://drive.google.com/file/d/162QZOQArKBMVLkpXgU09X_rVCtLNG2AD/view?usp=sharing
• PROCESAMIENTO Y ANÁLISIS ESTADÍSTICO DE INDICADORES DE SALUDCONCEPTOS Estadística descriptiva: La estadística descriptiva es la rama de la estadística que se encarga de recolectar, organizar, analizar y representar datos mediante tablas, gráficas y medidas numéricas, con el fin de facilitar su interpretación (Triola, 2018). Ejemplo: Registrar el peso y la estatura de un grupo escolar para conocer el estado físico general de los estudiantes.
• Page 28Las medidas de tendencia central permiten identificar el valor representativo o central de un conjunto de datos. Media aritmética: Media = Σ(fi·xi) /Σ(fi). Dónde: fi = frecuencia de cada clase, xi = marca de clase (punto medio del intervalo).
• Page 29La representación gráfica de datos es la forma visual de mostrar información estadística mediante gráficas o diagramas. Su finalidad es facilitar la comprensión, comparación e interpretación de los datos de manera rápida y clara. Ejemplo: Mostrar en una gráfica cuántos estudiantes realizan actividad física diariamente.
• Gráfica circular o de pastelLa gráfica circular, mejor llamada gráfica de pastel, representa porcentajes o proporciones de un total mediante sectores de un círculo. Cada porción muestra la participación de una categoría dentro del 100% de los datos. Se utiliza principalmente con datos cualitativos y es recomendable cuando se desea observar cómo se divide un conjunto de información. Entre sus elementos se encuentran el título, los sectores, los porcentajes y la leyenda que identifica cada categoría. Un ejemplo es representar el porcentaje de estudiantes que realizan ejercicio físico y los que no lo realizan.
• REFERENCIAS¿Cuáles son los tipos de autocuidado en la adolescencia? (s.f.). Obtenido de https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/cuales-son-los-tipos-de-autocuidado-en-la-adolescencia Casanova-Garrigós. (2025). Influencia de las redes sociales en la imagen corporal de adolescentes: una revisión integrativa. Obtenido de https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1695- 61412025000100017
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