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¿POR QUÉ LA INTERIORIDAD ES IMPORTANTE?
La interioridad es fundamental para el bienestar porque permite identificar cuándo el cuerpo necesita descanso, alimento o apoyo emocional. Escucharnos a nosotros mismos ayuda a reconocer nuestras emociones y entender qué situaciones nos afectan físicamente y mentalmente.
En muchos adolescentes ocurre que cuando no escuchamos nuestra voz interna, ignoran constantemente las señales que les da su cuerpo. Por ejemplo, el cansancio acumulado puede provocar problemas de concentración o bajo rendimiento escolar. Al igual que el estrés constante afecta tanto la salud emocional como física, generando ansiedad, dolores de cabeza y en ocasiones vómito.
Cuando ignoramos estas señales hace que con el tiempo se vuelvan mucho más difíciles de manejar. Muchas veces no es fácil reconocerlo porque no le damos la importancia que necesita, pero cuando ya estamos sobrepasados empezamos a tener mal humor, nos tomamos todo personal y tenemos dificultad para concentrarnos. Incluso puede llegar al grado de explotar emocionalmente y generar problemas severos a largo plazo.
Por eso, aprender a escucharse es una forma de prevenir que el bienestar físico y emocional se desgaste.
TIPOS DE AUTOCUIDADO EN LOS ADOLESCENTES
Uno de los hábitos más comunes en nuestro cuerpo es el autocuidado sensorial, consiste en la manera en que una persona cuida y regula lo que percibe a través de sus cinco sentidos, la vista, el oído, el tacto, el olfato y el gusto. En los adolescentes esto suele vivirse de manera muy frecuente porque están en una etapa llena de cambios emocionales.
Por ejemplo, después de un día con mucho ruido, clases o convivencia constante, muchas veces nos "engentamos", algo muy común cuando nos saturamos de estar rodeados de personas. Sin embargo, pocas veces se nos enseña a manejar lo que sentimos en esos momentos.
Por ello, es importante empezar por escucharnos y reconocer qué situaciones nos saturan y sentir tranquilos.
AUTOCUIDADO EMOCIONAL
Igualmente, no solo es importante cuidar lo que percebimos, sino también lo que sentimos. El manejo de nuestras emociones es clave para mantener un equilibrio y sentirnos bien con nosotros mismos.
En mi opinión, este es uno de los cuidados más importantes porque muchos adolescentes prefieren guardarse lo que sienten o después nos pasa que reaccionamos impulsivamente. Por ejemplo, cuando reciben una mala calificación pueden sentirse frustrados o insuficientes, en lugar de ver el error como una oportunidad de mejorar.