The HKL Time Vol 1 # 14 Punjabi

©2026 THE HKL TIME

ਸਟੇਜ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੌਜੂਦ ਟੋਨੀ ਚਾਈਲਡ ਅਮਰੀਕਾ ਿਵੱਚ ਜਨਮੇ ਇੱਕ ਆਸਟ
ੇਲੀਆਈ ਗਾਇਕ ਗੀਤਕਾਰ ਹਨ ਵਲੰਟੀਅਰ ਹੱਥਾਂ ਿਵੱਚ ਫੁੱਲ ਲੈ ਕੇ ਰਸਿਤਆਂ ਿਵੱਚ ਆਏ ਹਰ ਫੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਿਜਹਾ ਸੁਨੇਹਾ ਸੀ ਜੋ ਹਲੇਮੀਆਂ ਹਮਦਰਦੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤਾਂ ਵਰਗੇ ਸਦੀਵੀ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਪ
ੇਿਰਤ ਸੀ

ਟੋਨੀ ਚਾਈਲਡਸ ਨੇ ਕੰਸਰਟ ਦੇ ਿਫਨਾਲੇ (ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ) ਲਈ HKL � ਸੱਦਾ ਿਦੱਤਾ।

ਵੈਨਕੂਵਰ, ਬੀ.ਸੀ. ਿਵੱਚ 25 ਜੁਲਾਈ, 2026 �

ਵੈਨਕੂਵਰ ਪਲੇਅਹਾਊਸ ਿਵਖੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਹੋਰ ਵੀ ਯਾਦਗਾਰੀ ਬਣ ਗਈ ਜਦੋਂ HKL ਦੇ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨੀ ਚਾਈਲਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਿਵੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਦਾ ਿਦੱਤਾ ਿਗਆ। ਜਦੋਂ ਦਰਸ਼ਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਥੀਏਟਰ ਿਵੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਿਦਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ-ਿਬਆਨੀ (storytelling) ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਿਣਆ; ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਧੁਨ ਨੇ ਉਮੀਦ, ਿਚੰਤਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਿਸਰਿਜਆ।

ਥੀਏਟਰ ਨੂੰ ਿਨੱਘ ਨਾਲ ਭਰ ਿਦੱਤਾ ਅਤੇ ਉੱ ਥੇ ਮੌਜੂਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਛਾਪ ਛੱਡੀ।

ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਰਦਾ ਿਡੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਿਰਹਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਾਿਲਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਅਤੇ HKL ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਭੇਟ ਦੇ ਿਪੱਛੇ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਪੁੱਿਛਆ। ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੋਨੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ, ਿਲਿਖਆ, "ਿਕਰਪਾ ਕਰਕੇ ਿਪਛਲੀ ਰਾਤ ਆਏ ਹਰ

ਿਵਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਿਪਆਰ ਭਰੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਮੇਰਾ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ! ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ! ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਿਪਆਰ ਕੀਤਾ!" ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਿਕਹਾ, "ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਪਸੰਦ ਆਈ ਿਜਸ ਿਵੱਚ ਉਹ ਿਦੱਤੇ ਗਏ ਸਨ! ਿਬਲਕੁਲ ਸੁੰਦਰ! ਿਕੰਨੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਿਦਲ ਿਵੱਚ ਰੱਖਾਂਗੀ!" ਿਜਵੇਂ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਹਵਾ ਿਵੱਚ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਿਲਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਸ਼ਾਮ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਿਦਆਲਤਾ ਸੰਗੀਤ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਿਖੜਦੀ ਰਹੀ।

ਜਦੋਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਆਖਰੀ ਧੁਨਾਂ ਮੱਧਮ ਪਈਆਂ, ਤਾਂ ਟੋਨੀ ਨੇ HKL ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ (ਸੇਵਾਦਾਰਾਂ) ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਿਵਰਾਮ ਿਲਆ ਅਤੇ ਉਨ�ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਟਾਂ ਤੋਂ ਉੱ ਠਣ ਲਈ ਿਕਹਾ। ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਹੱਥਾਂ ਿਵੱਚ ਫੁੱਲ ਲੈ ਕੇ ਰਸਿਤਆਂ ਿਵੱਚ ਆਏ; ਹਰ ਫੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲੇਮੀਆਂ, ਹਮਦਰਦੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤਾਂ ਵਰਗੇ ਸਦੀਵੀ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਿਰਤ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਿਜਹਾ ਸੁਨੇਹਾ ਵੀ ਸੀ। ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਫੁੱਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੱਥਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇ, ਿਜਸ ਨਾਲ ਿਚਹਿਰਆਂ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟਾਂ ਆਈਆਂ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਦੇ ਸੱਚੇ ਪਲ ਿਸਰਜੇ ਗਏ। ਇਸ ਸਾਦੇ ਿਜਹੇ ਉਪਰਾਲੇ ਨੇ

ਇਸ ਅੰਕ ਿਵੱਚ

'ਮੈਂ' ਅਤੇ 'ਮੇਰੇ' ਤੋਂ ਪਰੇ: ਏਕਤਾ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਿਨਊਰੋਸਾਇੰਸ

ਜੌਨਸ ਹੌਪਿਕਨਜ਼ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਐਂ ਡਿਰਊ ਿਨਊਬਰਗ ਦੇ ਿਵਿਗਆਨਕ ਨਤੀਜੇ ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਿਸਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕੀ ਪਤਾ ਹਨੇਰਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਿਰਹਾ ਸੀ?

ਸ਼ਾਂਤੀ, ਏਕਤਾ ਅਤੇ HKL ਿਕਵੇਂ ਜੀਵਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਪੜ੍ਹੋ।

ਭੁੰਨੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗਾਜਰਾਂ (ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦਹੀ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ)

ਕਦੇ-ਕਦੇ HKL ਦੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੈਿਸਪੀ (ਿਵਅੰਜਨ) ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕੋ! Page 6

ਿਕਤਾਬ ਦੀ ਿਸਫ਼ਾਰਸ਼: ਮੈਟ ਹੇਗ ਦੁਆਰਾ ਿਲਖੀ ਗਈ ਦ ਿਮਡਨਾਈਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ

ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਿਵਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਿਜਹੀ ਥਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਅਣਿਗਣਤ ਿਕਤਾਬਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ; ਇਹ ਿਕਤਾਬਾਂ ਉਨ�ਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨ�ਰਾ ਜੀ ਸਕਦੀ ਸੀ।

ਕੈਲਗਰੀ, ਅਲਬਰਟਾ, ਕੈਨ�ਡਾ

ਪੂਰੇ ਿਸਡਨੀ ਿਵੱਚ HKL ਲਿਹਰ ਨਾਲ ਨਵ� ਮ�ਬਰ ਜੁੜ ਰਹੇ ਹਨ

ਿਸਡਨੀ, ਆਸਟ�ੇਲੀਆ

HKL ਲਿਹਰ ਦੀਆਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਗੱਲਾਂ ਿਵੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਿਕ ਿਦਆਲਤਾ ਪਿਹਲਾਂ ਹੀ ਹਰ ਥਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਬਸ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਿਵੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੈਲਗਰੀ ਦੇ ਿਪ੍ਰੰਸ ਆਈਲੈਂਡ ਪਾਰਕ ਿਵਖੇ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਤੋਂ (ਕੈਨੇਡਾ ਿਵੱਚ ਐਡਮੰਟਨ, ਿਬ੍ਰਿਟਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ ਅਤੇ, ਅਮਰੀਕਾ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਿਨਊਜ਼ੀਲੈਂਡ) ਆਏ ਵਲੰਟੀਅਰ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਹਲੇਮੀਆਂ, ਹਮਦਰਦੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤਾਂ (HKL) ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ।

ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਾਰਕ ਿਵੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਸਨ, ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ HKL ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾ ਰਹੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਨ�ਾਂ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਇੱਕ ਅਿਜਹੇ ਿਵਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹੋਈ ਜੋ ਪਿਹਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅੰਦਾਜ਼ ਿਵੱਚ ਜੀਅ ਿਰਹਾ ਸੀ; ਧੁੱਪ ਿਵੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਖ਼ਤੀ ਸੀ ਿਜਸ 'ਤੇ ਿਲਿਖਆ ਸੀ, "ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਹਾਂ।" ਉਹ ਿਕਸੇ ਵੀ ਅਿਜਹੇ ਿਵਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਿਜਸਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਿਕਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਿਸਕ ਸਕੂਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਹਾਰਾ ਿਬਲਕੁਲ ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਿਰਹਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪੁੱਿਛਆ ਿਗਆ ਿਕ ਉਹ ਅਿਜਹਾ ਿਕਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸੀ ਇਹ ਿਕ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਣ ਅਤੇ ਿਦਆਲਤਾ ਿਦਖਾਉਣ ਦਾ ਉਸਦਾ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਸੀ।

ਿਵਅਕਤੀ ਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਿਤਆਰ ਹੈ।

ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵੀ ਇਹ ਜੋਸ਼ ਬਰਕਰਾਰ ਿਰਹਾ ਜਦੋਂ HKL ਦੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕੈਲਗਰੀ ਦੇ ਇੰਗਲਵੁੱਡ ਇਲਾਕੇ ਿਵੱਚ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮਾਗਮ ਿਵੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ, ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਸ ਿਵੱਚ ਿਪਆਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ, ਨਵੇਂ ਸਮਾਿਜਕ ਿਰਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਹਲੇਮੀਆਂ, ਹਮਦਰਦੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤਾਂ (HKL) ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ।

ਇੱਕ ਬਾਗ਼ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਰਕ, ਇੱਕ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਗੁਫ਼ਤਗੂ ਤੱਕ: ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧ ਿਰਹਾ ਹੈ।

HKL ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵਲੰਟੀਅਰ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭਾਈਚਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਮੁਿਹੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਵੀਰਵਾਰ ਦੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ (ਵੀਕੈਂਡ) ਦੌਰਾਨ ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਾਿਪੰਗ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਿਹੰਮਾਂ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਿਨਮਰਤਾ, ਿਦਆਲਤਾ ਅਤੇ ਿਪਆਰ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਿਵੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਿਰਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮੁਿਹੰਮ ਦੌਰਾਨ, ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ ਬਲੈਕਟਾਊਨ ਵੈਸਟਪੁਆਇੰਟ, ਰਾਊਜ਼ ਿਹੱਲ ਟਾਊਨ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਕੈਸਲ ਟਾਵਰਜ਼ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 120 ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ HKL ਨਾਲ ਜੋਿੜਆ।

ਇਸ ਮੁਿਹੰਮ ਦੌਰਾਨ, ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਈ ਸੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਿਨੱਜੀ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ; ਉਨ�ਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਸੁਣੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ HKL ਲਿਹਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਿਦ�ਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ। ਿਜਵੇਂ-ਿਜਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਿਨਮਰਤਾ, ਿਦਆਲਤਾ ਅਤੇ ਿਪਆਰ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਿਝਆ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਲਿਹਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਿਰਤ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਨ�ਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਿਰਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਲਿਹਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਗਟਾਈ।

ਵਲੰਟੀਅਰ ਅਿਜਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਿਵਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਿਮਲੇ ਜੋ ਪਿਹਲਾਂ ਹੀ ਚੈਿਰਟੀ, ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਿਨਰਸਵਾਰਥ ਸੇਵਾ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮਾਜ ਿਵੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਿਲਆ ਰਹੇ ਸਨ। ਇਨ�ਾਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਨੇ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਿਕ ਿਕਵੇਂ ਿਨਮਰਤਾ, ਿਦਆਲਤਾ ਅਤੇ ਿਪਆਰ ਦੇ ਮੁੱਲ ਪਿਹਲਾਂ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਿਵੱਚ ਅਪਣਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ HKL ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਿਵੱਚ ਿਦਲਚਸਪੀ ਿਦਖਾਈ ਅਤੇ ਪੁੱਿਛਆ ਿਕ ਉਹ ਇਸ ਿਵੱਚ ਿਕਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੰਪਰਕ ਮੁਿਹੰਮਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, HKL ਦੇ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ 18-19 ਜੁਲਾਈ 2026 ਨੂੰ ਗਲੇਨਵੁੱਡ ਗੁਰਦੁਆਰਾ ਸਾਿਹਬ ਿਵਖੇ ਸੱਦਾ ਿਦੱਤਾ ਿਗਆ। ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ HKL ਲਿਹਰ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਿਨਮਰਤਾ, ਿਦਆਲਤਾ ਤੇ ਿਪਆਰ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਿਵਸ਼ਾਲ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸੀ।

ਦੋ ਿਦਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮਾਗਮ ਦੌਰਾਨ, ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ HKL ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਟਾਲ ਲਗਾਇਆ, ਿਜੱਥੇ ਸੰਗਤ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਿਸੱਧੀ ਗੱਲਬਾਤ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਪਰਿਚਆਂ ਅਤੇ HKL ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਲਿਹਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਿਮਿਲਆ । ਸਵਾਗਤੀ ਅੰਦਾਜ਼ ਿਵੱਚ ਸਜਾਏ ਗਏ ਇਸ ਸਟਾਲ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਿਜਹਾ ਮਾਹੌਲ ਿਸਰਿਜਆ ਿਜੱਥੇ ਉਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਸਨ ਿਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਿਵੱਚ ਿਨਮਰਤਾ, ਿਦਆਲਤਾ ਅਤੇ ਿਪਆਰ ਦੇ ਿਸਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਿਕਵੇਂ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਈਚਾਰੇ ਵੱਲੋਂ ਿਮਿਲਆ ਹੁੰਗਾਰਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਸੀ। ਇਸ ਸਮਾਗਮ ਦੌਰਾਨ ਿਸਰਫ਼ ਦੋ ਿਦਨਾਂ ਿਵੱਚ 800 ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ HKL ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਰਿਜਸਟ�ੇਸ਼ਨ ਕਰਵਾਈ, ਜੋ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਿਕੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਿਕਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਿਜਵੇਂ-ਿਜਵੇਂ HKL ਿਸਡਨੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਭਾਈਚਾਿਰਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਿਰਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਪਰਕ ਮੁਿਹੰਮਾਂ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਿਦਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਿਕ ਿਨਮਰਤਾ, ਿਦਆਲਤਾ ਅਤੇ ਿਪਆਰ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਿਲਆ ਸਕਦੇ ਹਨ—ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕ ਿਵਅਕਤੀ, ਇੱਕ ਪਿਰਵਾਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੀ ਿਕਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਉਸ ਪਲ ਿਵੱਚ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਿਦਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਅਿਹਸਾਸ ਸੀ- ਦੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰਾਹ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆ ਕੇ ਿਮਲੇ ਸਨ; ਸੇਵਾ ਕਰਨ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ। HKL ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਇਸ ਲਿਹਰ ਿਵੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਿਦਵਾਇਆ ਿਕ ਇਹ ਲਿਹਰ ਿਕਸੇ ਇੱਕ ਿਵਅਕਤੀ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਹਰ

ਕੀ ਪਤਾ ਹਨੇਰਾ ਹੀ ਤੁਹਾ� ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਿਰਹਾ ਸੀ?

ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਕੇ, ਉਸਨੇ ਉਨ�ਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।

ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੀ ਹਰ ਰੁਕਾਵਟ, ਹਰ ਸਮੱਿਸਆ ਅਤੇ ਹਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਬਰਾਬਰ ਦੀਆਂ ਬਰਕਤਾਂ ਸਮੋਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਿਪੱਛੇ ਦੇਿਖਆ, ਤਾਂ ਉੱ ਥੇ ਉਹੀ ਹਨੇਰਾ ਸੀ ਿਜਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕੋਿਸ਼ਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਹੁਣ ਉਹ ਹਨੇਰਾ ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹ ਿਰਹਾ ਸੀ। ਹਨੇਰੇ ਨੇ ਸਾਰੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਪੇਟ ਿਵੱਚ ਲੈ ਿਲਆ ਸੀ। ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਿਜਹੀ ਕੋਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਸੀ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਿਦਲ ਨੂੰ ਰਾਹ ਿਦਖਾ ਸਕੇ। ਉਹ ਿਕਹੜਾ ਰਸਤਾ ਚੁਣੇ? ਿਕਹੜੀ ਿਦਸ਼ਾ ਸੱਚੇ ਮਾਰਗ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਸੀ? ਿਕਹੜਾ ਰਸਤਾ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸ ਹਨੇਰੇ ਿਵੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਹੀ ਿਨਗਲ ਿਰਹਾ ਸੀ?

ਇੱਕ ਦੀਵਾ। ਿਫਰ ਉਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ। ਿਫਰ ਇੱਕ ਹੋਰ। ਅਤੇ ਿਫਰ ਇੱਕ ਹੋਰ। ਿਜਉਂ-ਿਜਉਂ ਉਹ ਦੀਵੇ ਜਗਾਉਂਦੀ ਗਈ, ਰਸਤਾ ਹੋਰ ਸਾਫ਼ ਿਦਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਾ। ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਗਈ, ਅਤੇ ਜੋ ਕਦੇ ਬੇਅੰਤ ਹਨੇਰਾ ਜਾਪਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਰਾਹ ਿਵੱਚ ਬਦਲ ਿਗਆ। ਉਸਨੂੰ ਅਿਹਸਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਿਹਲਾਂ ਹੀ, ਿਕਸੇ ਨੇ—ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹਾਨ ਿਕਸੇ ਹਸਤੀ ਨੇ—ਰਾਹ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰ ਿਦੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ 'ਇਸ਼ਕ' (ਰੱਬੀ ਿਪਆਰ) ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਗਲਵੱਕੜੀ ਿਵੱਚ ਲੈ ਿਲਆ ਸੀ।

ਹਨੇਰੇ ਦੀ ਚਾਦਰ ਨੂੰ ਿਪੱਛੇ ਛੱਡਿਦਆਂ, ਰੱਬੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਿਨੱਘ ਉਸਦੀ ਪੂਰੀ ਹੋਂਦ ਿਵੱਚ ਸਮਾਉਣ ਲੱਗਾ।

ਬੜੀ ਨਫਾਸਤ ਨਾਲ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ, ਨਵੇਂ ਜਗਾਏ ਦੀਿਵਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਿਵੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਿਦਲ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਅਸਲ ਰਾਹ ਅਤੇ ਅਸਲ ਮੰਤਵ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਿਫਰ, ਇੱਕ ਿਨੱਘੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸਦੇ ਿਦਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਿਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਿਨੱਘ ਨੇ ਉਸਦੇ ਿਦਲ ਿਵੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾ ਿਦੱਤਾ। ਇਸ ਛੋਟੀ ਿਜਹੀ ਲਾਟ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ, ਉਸਨੇ ਉਸ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਿਪਆਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।

ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਿਦਆਂ, ਉਸਨੇ ਵੇਿਖਆ ਿਕ ਉਹ ਦੀਵੇ, ਿਜਨ�ਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕੀਤਾ

ਸੀ, ਹੁਣ ਸੁੰਨਸਾਨ ਅਤੇ ਿਤਆਗੇ ਹੋਏ ਪਏ ਿਚੰਤਨ

ਸਨ; ਉਨ�ਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਟਾਂ ਉਸਦੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਬੇਚੈਨ ਹਵਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਬੁਝ ਗਈਆਂ ਸਨ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਿਵੱਚ ਆਈ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ

ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਿਸਰ ਝੁਕਾਉਂਦੀ ਹਾਂ। ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਹ ਹੁਣ ਪਿਵੱਤਰ ਸੱਦਾ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ; ਹਰ ਇੱਕ ਮੈਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਿਪਆਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਿਰਹਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰੱਬ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੀ ਸੀ ਿਕ ਉਨ�ਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਿਕਉਂ ਿਦੱਤੀਆਂ। ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸੀ ਆਉਂਦੀ ਿਕ ਰਾਹ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਿਕਉਂ ਲੱਗਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਅਿਹਸਾਸ ਹੋਇਆ ਿਕ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਮੈਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮੈਨੂੰ ਬਰਕਤ ਦੇਣ ਲਈ ਆਈ ਸੀ—ਮੇਰੇ ਵਜੂਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇਮਾਨਦਾਰ, ਿਦਆਲੂ ਅਤੇ ਸੱਚ ਤੇ ਿਪਆਰ ਿਵੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਇਨਸਾਨ ਵਜੋਂ ਘੜਨ ਲਈ।

ਅਕਸਰ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਿਮਲਦਾ ਹੈ। ਹਨੇਰਾ ਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਿਜੱਥੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। 'ਿਪਆਰੇ' (ਪਰਮਾਤਮਾ) ਵੱਲੋਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਿਵੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਿਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ�ਾਂ ਬੁਝਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਡਰ, ਗਮ, ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਮਨ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਹੇਠ ਛੁਪ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਜੋਤ ਕਾਇਮ ਰਿਹੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਿਹੰਮਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਅਤੇ ਿਫਰ ਉਸ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਿਦੰਦੀ ਹੈ।

ਅੱਜ, ਮੈਂ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਦੇਖਦੀ ਹਾਂ।

ਿਜਸ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਮੈਂ ਕਦੇ ਡਰਦੀ ਸੀ, ਉਹ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਿਮਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਬਰਕਤਾਂ ਿਵੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਿਗਆ ਹੈ। ਹਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਤੋਹਫ਼ਾ— ਿਪਆਰ ਦਾ ਸਬਕ—ਲੈ ਕੇ ਆਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਿਕਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਿਵੱਚ ਹੀ ਿਕਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਅਿਨਸ਼ਿਚਤਤਾ ਦੇ ਹਰ ਦੌਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ 'ਿਪਆਰੇ' ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਿਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਿਪਆਰ ਦਾ ਰਾਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਿਰਹਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਬਸ ਇਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਿਕਹਾ ਿਗਆ ਹੈ... ਿਕ ਮੈਂ ਚੱਲਦੀ ਰਹਾਂ।

ਗਗਨਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ ਖੇਲਾ ਦੁਆਰਾ ਿਲਿਖਆ ਿਗਆ ਫਿਰਜ਼ਨ�, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ, ਅਮਰੀਕਾ

ਜੌਨਸ ਹੌਪਿਕਨਜ਼ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. �ਡਿਰਊ ਿਨਊਬਰਗ… ਿਵਿਗਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਸਾ� ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਿਸਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਲੇਮੀਆਂ, ਹਮਦਰਦੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤਾਂ ਲਿਹਰ ਦੇ ਿਨਸ਼ਚੇ

ਹਜ਼ਾਰਾਂ

ਤੋਂ, ਅਿਧਆਤਿਮਕ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਿਦੱਤਾ ਹੈ: ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਮਨ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ।

ਦੌਰਾਨ ਿਦਮਾਗੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਿਵੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੇ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਿਧਆਨ ਕਰਨ ਵਾਿਲਆਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਿਧਆਨ, ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਟੋਨ�ਿਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਿਵੱਚ ਿਦਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਿਵਧੀ ਿਵੱਚ ਅੰਤਰ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ।

ਅੱਜ, ਿਨਊਰੋਸਾਇੰਸ ਇਹ ਖੋਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਿਰਹਾ ਹੈ ਿਕ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਿਬਲਕੁਲ ਅਿਜਹਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਿਦਮਾਗ ਿਵੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਉਸਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਿਦਲਚਸਪ ਿਹੱਸਾ ਸਾਡੀ ਿਵਛੋੜੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਿਵੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡਾ. ਐਂ ਡਿਰਊ ਿਨਊਬਰਗ ਹਨ, ਇੱਕ ਿਨਊਰੋਸਾਇੰਿਟਸਟ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਿਜਨ�ਾਂ ਨੇ ਿਦਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਅਿਧਆਤਿਮਕ ਅਿਭਆਸ ਿਵਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਿਧਐਨ ਕਰਨ ਿਵੱਚ ਦਹਾਕੇ ਿਬਤਾਏ ਹਨ। ਉਨ�ਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਿਵੱਚ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਿਧਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘੇ ਡੁੱਬੇ ਅਿਧਆਤਿਮਕ ਅਿਭਆਸਾਂ ਿਵੱਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਿਦਮਾਗੀ ਇਮੇਿਜੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਡੂੰਘੇ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਅਿਧਆਤਿਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਥਾਿਨਕ

ਸਿਥਤੀ

ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਿਵੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਿਦਮਾਗੀ ਖੇਤਰਾਂ ਿਵੱਚ ਗਤੀਿਵਧੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਿਨਊਬਰਗ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਦੱਿਸਆ ਹੈ ਿਕ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਿਕਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਿਜਸ ਿਵੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਿਵਚਕਾਰ ਆਮ ਅੰਤਰ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਨ�ਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਿਕਸੇ ਅਿਜਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਿਦਲਚਸਪ ਿਵਿਗਆਨਕ ਿਦ�ਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਿਜਸਦਾ HKL ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਿਦੱਤਾ ਹੈ:

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਝਾਤੀ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ

ਿਨਊਬਰਗ ਨੇ ਇਸ ਡੂੰਘੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ "ਏਕਤਾ ਵਾਲਾ ਜੀਵ" ਿਕਹਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਿਜਹੀ ਅਵਸਥਾ ਿਜਸ ਿਵੱਚ ਇੱਕ ਿਵਅਕਤੀ ਸਬੰਧ ਜਾਂ ਏਕਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ, ਕੁਦਰਤ, ਬ੍ਰਿਹਮੰਡ ਅਤੇ ਪਰਮਾਤਮਾ ਿਵਚਕਾਰ ਸੀਮਾ ਭੰਗ ਹੁੰਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।

ਆਪ ਨੂੰ ਿਕਸੇ ਿਵਸ਼ਾਲ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਏਕਤਾ ਅਿਜਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਿਜਸਨੂੰ ਿਹੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਿਹਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਿਸਰਫ਼ ਬੌਿਧਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾ

• ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਜਦ� ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਿਨਊਬਰਗ ਦੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਿਦੰਦੀ ਹੈ ਿਕ ਕੇਂਿਦ�ਤ ਿਧਆਨ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਿਧਆਨ ਅਤੇ ਅਿਧਆਤਿਮਕ

ਿਚੰਤਨ

ਜੁੜੇ ਅਿਭਆਸ ਿਦਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਿਵਧੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

SPECT ਿਦਮਾਗ ਇਮੇਿਜੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਿਧਐਨਾਂ ਿਵੱਚ, ਿਨਊਬਰਗ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਿਧਆਨ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ

ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਿਨਊਬਰਗ ਲਈ, ਅਿਧਆਤਿਮਕਤਾ ਦਾ ਿਵਿਗਆਨਕ ਅਿਧਐਨ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਿਦਮਾਗ ਨਾ ਿਸਰਫ਼ ਸਵੈ-ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਵੈ-ਪਿਰਵਰਤਨ ਦੇ ਵੀ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਆਮ, ਵੱਖਰੀ ਸਵੈ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ।

ਇਹ ਿਵਿਗਆਨਕ ਚਰਚਾ ਉਸ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਿਜਸਨੂੰ ਅਿਧਆਤਿਮਕ ਖੋਜੀ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਿਬਆਨ ਕਰਦੇ ਆਏ ਹਨ: ਸਾਡੀ ਿਨੱਜੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਸਤ�ਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ

ਦਾ ਇੱਕ ਅਿਜਹਾ ਅਨੁਭਵ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਿਜਸਨੂੰ ਿਸਰਫ਼ ਸ਼ਬਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ�ਾਂ ਿਬਆਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।

"ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹਾਂ" - ਇਹ ਕਿਹਣਾ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ।

ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਮਿਹਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ�ਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਣਾ - ਇਹ ਿਬਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ।

'ਮੈਂ' ਅਤੇ 'ਮੇਰੇ' ਦੇ ਅਿਹਸਾਸ ਦਾ ਨਰਮ ਪੈ ਜਾਣਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ।

ਿਕਸੇ ਦੂਜੇ ਿਵਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਦਆਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਿਬਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਨਾ ਸਮਝਣਾ।

ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ।

ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ�ਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਉਨ�ਾਂ ਦੇ ਸਾਦੇਪਣ ਿਵੱਚ ਹੀ ਿਨਿਹਤ ਹੈ।

ਹਰ ਇੱਕ ਿਨਸ਼ਚਾ ਸਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਿਧਆਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਿਦੰਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਿਜਸ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਅਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਿਧਆਨ ਿਦੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸੇ ਲਈ HKL ਸਾਨੂੰ ਿਸਰਫ਼ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹੰਦਾ ਿਕ ਅਸੀਂ ਹਲੇਮੀਆਂ, ਹਮਦਰਦੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤਾਂ ਹਾਂ।

ਿਕਸੇ ਦਰੱਖਤ ਹੇਠ ਬੈਠ ਕੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਿਹਸਾਸ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਿਦੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੱਦਾ

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼, HKL ਿਨਸ਼ਚੇ (HKL

Commitment) ਅਿਭਆਸ ਕਰੋ।

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਿਕਸੇ ਹੋਰ ਿਵਅਕਤੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਿਕ ਉਹ ਵੀ ਬਸ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਿਵੱਚ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਿਸ਼ਸ਼ ਕਰ ਿਰਹਾ ਹੈ?

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ, ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਿਕਸੇ ਹੋਰ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਸਿਤਕਾਰ ਨਾਲ ਿਮਲਦੇ ਹੋ?

ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲੱਗਦੇ ਹਾਂ ਿਕ ਹਲੇਮੀ, ਹਮਦਰਦੀ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤ ਅਿਜਹੇ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਉਹ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਬਾਕੀ ਰਿਹ

ਅਰਦਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਿਕਸੇ ਮਹਾਨ ਸ਼ਕਤੀ

ਦੀ ਗੋਦ ਿਵੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਅਿਹਸਾਸ ਕਰਨਾ। ਅਿਭਆਸ ਅਿਦੱਖ �

ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਿਕ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਿਕ

ਿਦ�ਸ਼ਮਾਨ ਬਣਾ�ਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਿਵੱਚ ਕੌਣ ਹਾਂ।

ਿਕਸੇ ਦੂਜੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਿਦਆਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਿਕ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਲੈਣਾ ਓਨੇ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਿਜੰਨੇ ਉਹ ਿਦਖਾਈ ਿਦੰਦੇ ਹਨ।

HKL ਿਨਸ਼ਚੇ ਦਾ ਮਕਸਦ ਸਾਡੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਿਵੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਜੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸੇ ਕਰਕੇ HKL ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੱਚ ਿਸਰਫ਼ ਸਮਿਝਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਜੀਿਵਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਿਨਊਰੋਸਾਇੰਸ ਤ� HKL ਅਿਭਆਸ ਤੱਕ

ਇੱਥੇ ਹੀ HKL ਦਾ ਕਾਰਜ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

HKL ਗਲੋਬਲ ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਨੂੰ ਹਲੇਮੀਆਂ, ਹਮਦਰਦੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਿਦੰਦਾ ਹੈ—ਨਾ ਿਸਰਫ਼ ਿਵਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਜੋਂ, ਸਗੋਂ ਉਨ�ਾਂ ਨੇਕ ਗੁਣਾਂ ਵਜੋਂ ਜੋ ਪਿਹਲਾਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। HKL ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਿਦੰਦਾ ਹੈ ਿਕ ਅੰਦਰੂਨੀ

ਬਦਲਾਅ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਿਭਆਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਿਹਰਦ ਿਨਸ਼ਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, HKL ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਿਭਆਸ ਿਦੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੁਕਣਾ, ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਝਾਤੀ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਿਕਸੇ ਆਮ ਪਲ ਿਵੱਚ ਹਲੇਮੀਆਂ, ਹਮਦਰਦੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਕੁਝ ਪਲ ਰੁਕ ਕੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਹੈ ਿਕ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪਿਹਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਨ�ਾਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਿਵਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਿਦੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਥੇ ਹੀ ਿਵਿਗਆਨ ਅਤੇ ਅਿਧਆਤਿਮਕਤਾ ਦਾ ਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਿਸ਼ਸ਼ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਿਸਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਸੁੰਦਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ:

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਝਾਤੀ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਿਨਊਬਰਗ (Newberg) ਦੀ ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਿਦੰਦੀ ਹੈ। HKL ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਜ਼ਰੀਆ ਿਦੰਦਾ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਿਵੱਚ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਖੁਦ ਦੇਖੋ।

ਿਕਉਂਿਕ ਅਸਲ ਸੱਦਾ ਿਸਰਫ਼ ਹਲੇਮੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਅਿਭਆਸ ਸ਼ਾਇਦ ਛੋਟੇ ਲੱਗਣ।

ਿਸਰਫ਼ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਨਹੀਂ।

ਿਸਰ ਝੁਕਾਉਣਾ। ਪਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ। ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਚੇਤ ਰਿਹਣਾ। ਮਨ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਿਵੱਚ ਵਾਪਸ ਿਲਆਉਣਾ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਿਭਆਸ ਕਰਨਾ। ਧਰਤੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ। ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ

ਿਸਰਫ਼ ਮੁਹੱਬਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਨਹੀਂ।

ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਿਕ ਿਸਰਫ਼ ਏਕਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ।

ਇਹ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਹਲੇਮੀ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਮੁਹੱਬਤ ਹਾਂ।

ਿਸਰਫ਼ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੱਚ ਵਜੋਂ।

ਡਾ. ਐਂ ਡਿਰਊ ਿਨਊਬਰਗ

ਡਾ. ਐਂ ਡਿਰਊ ਿਨਊਬਰਗ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਿਨਊਰੋਸਾਇੰਿਟਸਟ ਹਨ ਜੋ ਥਾਮਸ ਜੈਫਰਸਨ ਯੂਨੀਵਰਿਸਟੀ

ਹਸਪਤਾਲ

'ਮਾਰਕਸ ਇੰਸਟੀਿਚਊਟ ਆਫ਼ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਿਟਵ ਹੈਲਥ' ਿਵਖੇ ਖੋਜ ਿਨਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ 'ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਿਟਵ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਿਨਊਟ�ੀਸ਼ਨਲ ਸਾਇੰਿਸਜ਼' ਿਵਭਾਗ ਿਵੱਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਨ; ਉਹ ਪਿਹਲਾਂ ਪੈਨਿਸਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਿਸਟੀ ਿਵੱਚ ਧਾਰਿਮਕ ਅਿਧਐਨ ਦੇ ਐਡਜੰਕਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ 'ਬਾਇਓਲੌਜੀਕਲ ਬੇਿਸਸ ਆਫ਼ ਿਬਹੇਵੀਅਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ' ਿਵੱਚ ਮਨ�ਿਵਿਗਆਨ ਦੇ ਲੈਕਚਰਾਰ ਵੀ ਰਿਹ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।

ਮਲੇਸ਼ੀਆ

29 ਜੁਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਮਲੇਸ਼ੀਆ ਿਵੱਚ HKL ਦੇ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਰਾਮਿ�ਸ਼ਨ ਿਮਸ਼ਨ ਿਵਖੇ ਗੁਰੂ ਪੂਰਿਨਮਾ ਦੇ ਜਸ਼ਨ ਿਵੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਿਦੱਤਾ ਿਗਆ;

ਹਲੇਮੀਆਂ, ਹਮਦਰਦੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹੱਬਤਾਂ (HKL) ਨੂੰ ਸਮਰਿਪਤ ਸੀ। ਰਾਮਿ�ਸ਼ਨ ਿਮਸ਼ਨ ਵੱਲੋਂ ਗੁਰੂਆਂ ਅਤੇ ਉਨ�ਾਂ ਦੀਆਂ ਿਸੱਿਖਆਵਾਂ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਿਵੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਗੁਰੂ ਪੂਰਿਨਮਾ ਦਾ ਸਮਾਗਮ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਵੱਲੋਂ HKL ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਿਕ ਕੀਰਤਨ (ਰੂਹਾਨੀ ਭਜਨ) ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਲੰਗਰ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਿਨਰਸਵਾਰਥ ਸੇਵਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੱਿਭਆਚਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਣ।

ਸਮਝਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਿਮਿਲਆ ਿਕ ਉਹ ਿਕਵੇਂ HKL ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਿਵੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਗਮ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਸਾਿਰਆਂ ਵੱਲੋਂ ਲੰਗਰ ਛਕਣ ਨਾਲ ਹੋਈ।

HKL ਿਕਸੇ ਖਾਸ ਧਰਮ ਜਾਂ ਨਸਲ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਿਵਅਕਤੀ ਦੇ ਿਪਛੋਕੜ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਿਬਨਾਂ ਿਪਆਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸੀ ਿਕ ਸਮਾਗਮ ਿਵੱਚ ਆਏ ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਨੇ HKL ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦਾ ਿਨੱਘਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ, ਿਮਲ ਕੇ ਗੁਰੂ ਪੂਰਿਨਮਾ ਮਨਾਈ ਅਤੇ HKL ਲਿਹਰ ਦਾ ਿਹੱਸਾ ਬਣੇ।

ਸਵਾਮੀ ਸੁਿਪ੍ਰਆਨੰਦ ਜੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਿਵੱਚ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੂਜਾ ਨਾਲ ਹੋਈ, ਿਜਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਮਿ�ਸ਼ਨ ਿਮਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਅਤੇ HKL ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੀਰਤਨ ਕੀਤਾ ਿਗਆ। HKL ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਿਦੱਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਿਹਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਇਹ

ਭੁੰਨੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗਾਜਰਾਂ

(ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦਹੀ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ)

ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਿਪਆਰ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਿਵੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੀ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੈਿਸਪੀ ਸਾਧਾਰਨ ਗਾਜਰਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਸਾਹਮਣੇ ਿਲਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਿਜਨ�ਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ�ਾਂ ਭੁੰਨ ਕੇ ਗਾੜ੍ਹੇ ਹਰਬਲ ਦਹੀਂ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਿਸਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

2 ਪੌਂਡ ਗਾਜਰਾਂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਿਮਰਚ, ਸਮੋਕਡ ਪੈਿਪ੍ਰਕਾ, ਸ਼ਿਹਦ, ਿਨੰਬੂ ਦਾ ਿਛਲਕਾ (zest), ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ, ਲਸਣ, ਪਾਰਸਲੇ, ਿਡਲ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨਾ, ਿਨੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ।

ਸ਼ੈੱਫ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਟਰੇ 'ਤੇ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ�ੀ-ਖੁੱਲ�ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਿਦਓ। ਸਬਰ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਕੈਰਾਮੇਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (caramelization) ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਧੇਰੇ ਭਰਪੂਰ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਤੱਕ

ਇਹ ਰੈਿਸਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਿਵੱਚ ਿਨੱਘ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਜ਼ ’ਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਅਤੇ ਦੂਿਜਆਂ ਨਾਲ ਿਬਤਾਏ ਿਪਆਰ ਭਰੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇ।

• ਮਸਾਲੇ
• ਲੱਗੀਆਂ
• ਗਾਜਰਾਂ

425°F (220°C) 'ਤੇ 25-35 ਿਮੰਟਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਉਨ�ਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ

ਕੈਰਾਮਲਾਈਜ਼ਡ (caramelized) ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ�। ਦਹੀਂ ਿਵੱਚ ਲਸਣ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ (herbs) ਅਤੇ ਿਨੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਿਮਲਾਓ। ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਿਵੱਚ ਦਹੀਂ ਫੈਲਾਓ, ਉਸ ਦੇ ਉੱ ਪਰ ਗਾਜਰਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।

ਗੁਰਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ ਗਰੇਵਾਲ ਦੁਆਰਾ ਿਸਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਿਕਤਾਬ

ਸਰੀ, ਬੀ.ਸੀ., ਕੈਨ�ਡਾ

ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਿਦੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਉਹ ਿਸਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦੀ ਿਕ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ; ਉਹ ਅਸਲ ਿਵੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਿਜ਼ੰਦਗੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਿਕ ਇੱਕ ਚੋਣ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੀ ਿਦਸ਼ਾ ਿਕਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਿਵੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਿਕ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਿਨਰਣਾ ਿਸਰਫ਼ ਉਨ�ਾਂ ਮੌਿਕਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਗੁਆਏ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਉਨ�ਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਿਧਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦਾ ਿਹੱਸਾ ਹਨ।

ਮੈਟ ਹੇਗ ਦੁਆਰਾ ਿਲਖੀ ਗਈ ਿਮਡਨਾਈਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਇੱਕ ਅਿਜਹੀ ਿਕਤਾਬ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਿਜ਼ੰਦਗੀ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਿਵਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕ ਕੇ ਿਫਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਿਕਤਾਬ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਦੇਸ਼ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਿਕਵੇਂ ਜੀਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਿਨਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਿਦਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਿਕ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਿਵੱਚ ਕੋਈ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ�ਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਿਦ�ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਿਕ ਅਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।

ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋ ਗੱਲ ਿਧਆਨ ਿਵੱਚ ਆਈ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਿਕ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਿਕੰਨਾ ਬਦਲ ਿਗਆ ਸੀ। ਸ਼ੁਰੂ ਿਵੱਚ, ਨ�ਰਾ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਿਵੱਚ ਅਰਥ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਿਵਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਸੀ ਿਕ ਜੇ ਉਸਨੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਿਵਕਲਪ ਬਣਾਏ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਸ਼ਾਇਦ ਿਬਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਹਾਲਾਂਿਕ, ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਨੂੰ ਿਬਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਿਦੱਤਾ। ਉਸਨੂੰ ਅਿਹਸਾਸ ਹੋਇਆ ਿਕ ਉਸਦੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਰਥ ਿਰਹਾ ਹੈ, ਉਨ�ਾਂ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੀ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਿਮਡਨਾਈਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦਾ ਿਵਚਾਰ ਖੁਦ

ਬਹੁਤ

ਿਦਲਚਸਪ

ਲੱਿਗਆ। ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਿਵਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਿਰਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਿਕ ਅਨੰਤ ਿਕਤਾਬਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨ�ਰਾ ਜੀ ਸਕਦੀ ਸੀ। ਹਰੇਕ ਿਕਤਾਬ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਕਰਣ

ਿਜਵੇਂ-ਿਜਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਪਛਤਾਵੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਿਕਤਾਬ ਿਮਲਦੀ ਹੈ। ਿਕਤਾਬ ਿਵੱਚ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਿਕ ਉਸਨੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹ ਚੋਣਾਂ ਜੋ ਉਸਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਿਕ ਉਸਦੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਨੂੰ ਿਕਸੇ ਹੋਰ ਿਦਸ਼ਾ ਿਵੱਚ ਲੈ

ਗਈਆਂ

ਸਕਦੀਆਂ

ਹਨ। ਪਿਹਲਾਂ-ਪਿਹਲਾਂ, ਅਿਜਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਿਕ ਇਹ ਪਛਤਾਵਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹਨ ਿਕ ਉਸਨੇ ਗਲਤ ਚੋਣਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ। ਹਾਲਾਂਿਕ, ਿਜਵੇਂ-ਿਜਵੇਂ ਨ�ਰਾ ਉਨ�ਾਂ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਿਜ਼ੰਦਗੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਿਕ ਇੱਕ ਫੈਸਲਾ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਿਸਆਵਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਹਰ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਅਿਨਸ਼ਿਚਤਤਾਵਾਂ

ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅਣਿਕਆਸੇ

ਿਕਤਾਬ ਦੇ ਇਸ ਿਹੱਸੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਿਵਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਿਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਿਜ਼ੰਦਗੀਆਂ ਵੱਲ ਿਪੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਿਕੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, "ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ?" ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਿਵੱਚ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਿਬਤਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਿਕ ਅਸੀਂ ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਿਵੱਚ ਜੀ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਿਕਤਾਬ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਿਕ ਪਛਤਾਵਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਿਕ ਸਾਨੂੰ ਿਪੱਛੇ ਰੱਖ ਦੇਵੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਉਨ�ਾਂ ਤੋਂ ਿਸੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ�ਾਂ ਤਜ਼ਰਿਬਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਿਪੱਛੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਰ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਿਕ ਅਸੀਂ ਇਸ ਿਬੰਦੂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਾਂਗੇ।

ਿਕਤਾਬ ਨੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਿਵਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਿਦੱਤਾ। ਨ�ਰਾ ਿਸੱਖਦੀ ਹੈ ਿਕ ਹਰ ਫੈਸਲਾ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਿਵਕਲਪ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਹਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਦੂਰ

ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਿਕ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਿਕਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਿਦ�ਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਿਦਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਿਕ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ�ਾਂ ਿਵਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੇ ਪਿਹਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਅਰਥ ਦਾ ਅਿਹਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਿਕਉਂਿਕ ਅਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਿਜ਼ਆਦਾ ਕੇਂਿਦ�ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਿਕ ਅਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ। ਿਕਤਾਬ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਉਨ�ਾਂ

ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਿਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਜੀਵਨ ਿਵੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜੀ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦ ਿਮਡਨਾਈਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਿਸਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੀ ਿਕਉਂਿਕ ਇਹ ਨਾ ਿਸਰਫ਼ ਪੜ੍ਹਨ ਿਵੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਿਜਹੀ ਿਕਤਾਬ ਵੀ ਹੈ ਿਜਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਿਕ ਇਹੀ ਗੱਲ ਿਕਤਾਬ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਿਸਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ ਿਕ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ; ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਿਵਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਿਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਿਕ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਕੀਮਤੀ ਿਕਉਂਹੈ।

Across

5. Buddhist monk and peace activist who taught mindfulness and compassion

7. Catholic priest who created homes and villages for abandoned children in Italy

8. Doctor and philosopher who founded a hospital in Gabon and won the Nobel Peace Prize

10. Teacher who dedicated her life to educating deaf and blind children

11. Former U.S. president famous for humanitarian work with Habitat for Humanity

Down

1. Emperor who embraced peace and compassion after witnessing the horrors of war

2. Actor and comedian whose “Little Tramp” symbolized compassion for ordinary people

3. Baseball legend remembered for generosity and quiet character as much as athletic skill

4. Beloved children’s author who promoted empathy through stories like Charlotte’s Web

6. Cartoonist and creator of Peanuts, known for gentle wisdom and humility

9. Civil rights leader known for nonviolent resistance and humility in public service

ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਕਲਾਿ�ਤੀ

ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਿਮਸੀਸਾਗਾ ਿਵਖੇ ਆਯੋਿਜਤ 7ਵੀਂ HKL ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਾਨਫਰੰਸ ਦੌਰਾਨ HKL ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੱਥੀਂ ਿਚੱਤਿਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਲਾਿ�ਤੀ। ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਿਲਆਂ ਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਿਡਜ਼ਾਈਨ ਵਾਲੇ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਿਸੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ HKL ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਿਵਚਾਰ ਿਲਖਣ ਲਈ ਕਲਮ ਿਦੱਤੀ ਗਈ, ਿਜਸ ਨਾਲ ਉਨ�ਾਂ ਨੂੰ HKL ਦੇ ਬਾਗ਼ ਦਾ ਿਹੱਸਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਿਹਸਾਸ ਹੋਇਆ।

ANSWER KEY: 1. Ashoka 2.CharlieChaplin 3.RobertoClemente 4. EBWhite 5.ThichNhatHanh 6. CharlesSchulz 7. DonBosco 8. AlbertSchweitzer 9. JohnLewis 10. MariaMontessori 11. JimmyCarter