Ebook criado para o evento Nem Uma a Menos. Falar sobre violência contra mulher é lutar contra ela.
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NOSSA VOZ, NOSSA FORÇA, NOSSA LUTA.4
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R. Padre Antônio, 33 - Alto da Glória
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O Brasil registrou, em 2026, o primeiro trimestre mais letal para as mulheres. A insegurança cresce, e as mulheres vivem em um mundo sem segurança, sem respeito e sem liberdade por parte dos homens - algo que deveria ser um direito garantido para todas, independentemente da idade.
Infelizmente, muitas vezes ouvimos frases como: "Em briga de marido e mulher não se mete a colher" ou que certas atitudes agressivas são provas de amor. Às vezes, as próprias mulheres não conseguem perceber que uma frase ou uma piada pode ser uma forma de agressão contra elas.
As mulheres crescem ouvindo que precisam perdoar tudo o que um homem faz e, quando não perdoam, muitas vezes são colocadas no lugar de culpadas. Em 2026, também vimos notícias de mulheres que só conseguiram se salvar depois de minutos lutando contra seus agressores.
Gostaríamos de não precisar viver em um mundo em que as mulheres precisassem aprender a lutar para sobreviver, em que fôssemos respeitadas simplesmente por sermos mulheres. Mas isso, infelizmente, ainda não é possível.
Pensando nisso, este projeto surgiu como uma forma de ajudar as pessoas a identificarem os diferentes tipos de violência, que hoje não são apenas físicas. As mulheres podem sofrer violência psicológica por meio de palavras, humilhações e manipulações; violência moral, quando alguém espalha mentiras, faz piadas ou tenta manchar sua reputação; violência patrimonial, quando lhes é retirado o direito de administrar o próprio dinheiro; violência sexual, quando são obrigadas a ceder seu corpo contra a própria vontade; e violência física, que, em muitos casos no Brasil, acaba sendo letal e transforma mulheres em vítimas de feminicídio.
Precisamos falar sobre isso!
Este material foi criado para ser um guia prático que vai ajudar você a entender o que é a violência, como identificar os primeiros sinais de alerta e, principalmente, onde buscar ajuda. O objetivo aqui não é julgar, mas informar e fortalecer a rede de proteção que deve envolver todas nós.
Saber identificar o problema é o primeiro passo para mudar a realidade. Seja você uma adolescente vivendo seus primeiros relacionamentos ou uma mulher adulta, este material é para você.
Nós, enquanto grupo idealizador deste projeto, esperamos que, daqui a dez anos - ou até menos — não precisemos mais ver tantas mulheres lutando pela própria vida e lutando para serem ouvidas. Esperamos construir uma realidade em que as mulheres estejam protegidas e seguras.
Também esperamos que as mulheres que não estão mais aqui, vítimas dessas violências, sejam lembradas; que suas histórias não sejam esquecidas e que sirvam como um chamado para a construção de uma sociedade mais justa, segura e respeitosa para todas.
Lembre-se:
a culpa nunca é da vítima. O respeito é a base de qualquer relação saudável.
Contra a Mulher?
Muitas pessoas pensam que a violência só acontece quando há um soco ou um empurrão. Mas a verdade é que ela começa muito antes, de formas bem sutis.
A definição é simples: Violência contra a mulher é qualquer ação baseada no gênero (pelo fato de ser mulher) que cause dano físico, sexual, psicológico ou sofrimento financeiro.
A violência não nasce do nada. Ela vem de ideias antigas e erradas que ainda existem na nossa sociedade:
Machismo: A ideia de que o homem é superior à mulher ou que tem "poder" sobre ela.
Controle: Quando alguém acha que pode mandar no que a mulher veste, com quem ela fala ou para onde ela vai.
Desigualdade: Achar que tarefas domésticas, cuidado com filhos ou decisões importantes devem ser divididas de forma injusta.
Antes de uma agressão física, geralmente aparecem comportamentos que chamamos de Violência Simbólica. São aquelas "piadinhas" que te diminuem, o controle do seu celular ou o afastamento das suas amigas.
Fique atenta: Se uma relação faz você se sentir sem valor, com medo ou sem liberdade, isso já é um sinal de alerta.
Nem toda ferida é visível. A violência pode acontecer de várias formas, e todas elas são graves e dão direito à proteção.
2. Violência Psicológica
1. Violência Física
É qualquer ação que machuque o seu corpo.
Exemplos: Empurrões, chutes, tapas, puxões de cabelo, morder ou usar objetos para ferir.
É aquela que ataca as suas emoções e sua mente. É uma das mais comuns e difíceis de perceber.
Exemplos: Humilhar, insultar, isolar você de amigos e família, controlar o que você faz, ameaçar ou fazer você acreditar que está enlouquecendo.
Acontece quando você é forçada a participar de qualquer ato sexual sem o seu consentimento.
Exemplos: Forçar o sexo (mesmo dentro de um namoro ou casamento), impedir o uso de preservativos/anticoncepcionais ou obrigar a fazer algo que cause desconforto.
MENG
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Os 5 Tipos de Violência
É quando o agressor mexe nos seus bens ou no seu dinheiro para te controlar.
Exemplos: Rasgar suas fotos, quebrar seu celular, esconder seus documentos, tirar o seu dinheiro ou impedir que você trabalhe.
Ocorre quando o agressor ataca a sua honra ou a sua imagem perante os outros.
Exemplos: Espalhar mentiras sobre você, xingar com palavrões ou dizer coisas falsas para te envergonhar na internet ou para conhecidos.
Atenção:
Se você se identificou com qualquer uma dessas situações, saiba que isso não é "normal" e você tem o direito de ser protegida.
Você já se perguntou por que muitas mulheres continuam em relações onde são maltratadas? Isso acontece porque a violência segue um ciclo emocional que confunde a vítima, fazendo-a acreditar que as coisas vão mudar.
O ciclo geralmente tem três fases:
O agressor fica irritado por coisas bobas, tem acessos de raiva e humilha a mulher. Ela passa a "pisar em ovos", tentando fazer de tudo para não irritá-lo, sentindo-se angustiada e com medo.
A tensão explode. É aqui que acontece a violência grave: pode ser um espancamento, uma humilhação pública, uma ameaça com arma ou um abuso sexual. A mulher sente que perdeu o controle da situação.
Após a briga, o agressor fica "bonzinho". Ele pede perdão, chora, diz que "perdeu a cabeça", promete que nunca mais vai se repetir e faz juras de amor. É nessa fase que a mulher se sente esperançosa e decide dar mais uma chance.
Lembre-se: O arrependimento do agressor faz parte do ciclo de manipulação. Sem ajuda e mudança real, a violência quase sempre volta a acontecer.
Com o passar do tempo, a fase da Lua de Mel vai ficando cada vez mais curta ou desaparece, e as agressões (fase da Explosão) ficam cada vez mais perigosas.
Para onde o ciclo nos leva?
Entender o destino final da violência é doloroso, mas necessário para salvar vidas. Quando o ciclo que vimos no capítulo anterior não é quebrado, a situação tende a piorar.
Como o ciclo pode terminar?
Existem basicamente três caminhos comuns quando a violência se instala:
A Ruptura (O Recomeço): Quando a mulher consegue ajuda, sai da relação e quebra o ciclo. É o caminho da vida e da liberdade.
O Adoecimento: Muitas mulheres que vivem anos sob violência desenvolvem depressão profunda, ansiedade severa e doenças físicas causadas pelo estresse constante.
O Feminicídio: É o estágio final e mais cruel. É quando a mulher é morta pelo fato de ser mulher, geralmente por um parceiro ou ex-parceiro que não aceita o fim da relação ou quer manter o controle total.
Como o ciclo pode terminar?
No Brasil, as estatísticas nos dão um alerta urgente:
A maioria dos casos de feminicídio acontece dentro de casa.
O maior perigo ocorre quando a mulher decide terminar o relacionamento, pois o agressor sente que perdeu o "controle".
Muitas vítimas nunca chegaram a fazer um boletim de ocorrência antes da tragédia.
Atenção: Se você sente que sua vida ou a de alguém que você conhece está em risco, não espere a próxima "lua de mel". O momento de buscar proteção é agora.
Muitas mulheres têm medo de denunciar porque acham que nada vai acontecer. Mas, no Brasil, temos leis que são referência no mundo todo para proteger você.
Esta é a principal lei de proteção (Lei nº 11.340/2006). Ela diz que a violência doméstica não é um problema de família, mas um crime. Ela garante que você receba atendimento especial e que o agressor seja afastado.
O que são as Medidas Protetivas?
São ordens dadas por um juiz para proteger a mulher imediatamente. Elas podem ser solicitadas na delegacia e servem para:
Afastar o agressor de casa: Ele é obrigado a sair do lar.
Proibição de contato: O agressor não pode ligar, mandar mensagens ou chegar perto de você (geralmente deve manter uma distância de 200m a 500m). Suspensão de porte de armas: Se ele tiver uma arma, a polícia a retira.
Atendimento prioritário: Você tem direito a ser atendida de forma humanizada em delegacias e hospitais.
Assistência Jurídica: Se você não tiver dinheiro para um advogado, o Estado deve oferecer um defensor público gratuitamente.
Preservação do Emprego: Se você precisar se afastar do trabalho por causa da violência, o juiz pode garantir que você não seja demitida por até 6 mese.
Importante: Você não precisa de provas físicas (como roxos) para pedir ajuda. Sua palavra tem valor e a violência psicológica ou as ameaças já são motivos suficientes para buscar a lei.
Qual o caminho para a liberdade? O que fazer?
Se você está passando por uma situação de violência ou conhece alguém que esteja, saiba que o primeiro passo é quebrar o silêncio. Você não precisa resolver tudo sozinha.
Canais de Ajuda (Anote e Guarde)
LIGUE 180
Ligue 180 (Central de Atendimento à Mulher): É gratuito, anônimo e funciona 24 horas. Eles orientam sobre seus direitos e dizem onde encontrar o serviço de ajuda mais próximo de você.
Ligue 190 (Polícia Militar): Deve ser usado em casos de emergência, quando a agressão está acontecendo naquele momento ou há risco imediato de vida.
Delegacias da Mulher (DEAM): São delegacias especializadas com policiais treinados para atender mulheres. Se na sua cidade não tiver uma, você pode ir a qualquer delegacia comum.
CIVIL
Acolhimento e serviços integrados, telefone (41) 3221-2701.
Central de Atendimento à Mulher (Nacional):
Ligue 180 (gratuito e sigiloso).
Guarda Municipal (Patrulha Maria da Penha): 153.
Endereço: Av. Paraná, 870, Cabral, Curitiba - PR.
CRAS e CREAS: São centros de assistência social que oferecem psicólogos e assistentes sociais para te ajudar a se fortalecer emocionalmente e entender seus direitos.
Defensoria Pública: Para conseguir advogados gratuitos e resolver questões como separação, guarda de filhos ou pensão.
Crie um "Plano de Segurança" (Se você ainda vive com o agressor)
A Se você está planejando sair de uma situação perigosa, tente se preparar:
Documentos: Deixe RG, CPF e certidões (suas e dos seus filhos) em um lugar fácil de pegar ou com alguém de confiança.
Rede de Apoio: Combine um código ou palavra secreta com uma amiga ou vizinha. Se você enviar essa palavra, elas saberão que devem chamar a polícia.
Dinheiro: Se possível, tente guardar uma pequena reserva para transporte de emergência.
Um recado importante: Se você é amiga ou familiar de uma mulher em situação de violência, não julgue. Ouça, ofereça abrigo e incentive a busca por ajuda profissional. Às vezes, o seu apoio é a força que faltava para ela dar o primeiro passo.
Violência não é só em casa!
A violência contra a mulher pode mudar de forma, mas o objetivo de controle é o mesmo. É importante saber identificar esses novos sinais.
Com as redes sociais, o controle pode acontecer pelo celular. Fique atenta se o parceiro ou ex:
Exige suas senhas de redes sociais ou do celular.
Monitora constantemente suas postagens, curtidas e amizades.
O Impacto nos Filhos e na Família
Ameaça espalhar fotos ou vídeos íntimos (isso é crime!).
Cria perfis falsos para te perseguir ou difamar na internet.
Mesmo que as agressões não sejam contra as crianças, viver em um ambiente violento causa traumas profundos. Crianças que presenciam violência podem crescer com medo, ansiedade e dificuldade de confiar nas pessoas. Proteger a si mesma é também proteger o futuro de quem você ama.
O combate à violência não é uma luta só das mulheres. É fundamental que os homens:
Não aceitem "piadinhas" machistas ou desrespeitosas em grupos de amigos.
Chamem a atenção de outros homens que agem de forma
Recomeçar é possível agressiva ou controladora.
Entendam que o fim de um relacionamento não dá o direito de perseguir ou punir a mulher.
Muitas mulheres sentem que sua vida "acabou" após uma situação de violência. Mas a verdade é que o fim do ciclo é o começo de uma nova história.
Busque terapia: Cuidar da mente ajuda a recuperar a autoestima que foi ferida.
Recupere seus sonhos: Volte a estudar, trabalhar e encontrar as pessoas que te fazem bem.
O Silêncio não Protege, a União Sim!
Este material chegou ao final, mas este é apenas o começo de uma nova forma de olhar para si mesma e para as mulheres ao seu redor.
Aprendemos que a violência não é apenas física, que ela acontece em ciclos e que a culpa nunca é da vítima. Vimos que existem leis fortes e caminhos seguros para buscar ajuda. A maior lição que fica é que ninguém precisa enfrentar o medo sozinha.
O que você pode fazer agora?
Acredite na sua intuição: Se algo não parece certo em uma relação, provavelmente não está.
Espalhe o conhecimento: Compartilhe o que você leu aqui com amigas, primas e vizinhas. Uma informação certa na hora certa pode salvar uma vida.
Não se cale: O silêncio ajuda o agressor, mas a fala liberta a vítima.
A violência contra a mulher é um desafio de toda a sociedade. Ao dizer "não" ao desrespeito e ao controle, estamos construindo um futuro onde todas as meninas e mulheres possam caminhar, amar e viver com toda a liberdade que merecem.
Sua vida é valiosa. Sua voz tem poder. Você é dona da sua própria história e você NÃO ESTÁ SOZINHA!
Alunos:
Agnes Stephanie Valentim de Carvalho | Amanda Santos | André Froner Hortense Izabele Maria do Socorro Ferreira | Lorena Cristina Casoni Lima | Luisa Coelho Maria Eduarda Missau | Maria Helena Gomes de Oliveira | Rebecca Coan Dias Sabrina Alves Parreira | Stefania Gabriela de Freitas